யோகா சிகிச்சை உண்மையில் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துகிறதா …!

  • by

யோகா என்பது பிரபலமான உடற்பயிற்சியாகும், இது சுவாசம், வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மையமாகக் கொண்டுள்ளது. யோகா சிகிச்சை உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கிய நன்மைகளை அளிக்கிறது.

யோகா நம்மில் உருவாக்கக்கூடிய சிகிச்சை விளைவுகள் சிறிது நாட்களுக்கு பிறகு தெரியலாம், மேலும் அவை நீஙகள் செய்யும் தரம் மற்றும் நிலைத்தன்மை பொறுத்து மாறுபடும்.

யோகா சிகிச்சையின் நன்மைகள் பல அதில் மன தெளிவு, சிறந்த செரிமானம், நல்ல மன நிலை, அமைதியான தன்மை இவையெல்லாம் பொதுவாக உடற்பயிற்சி இல்லாமல் யோகாவால் சாத்தியம்.

மேலும் படிக்க-> யோகா சிகிச்சையும் தியான பயிற்சியின் விளைவுகளும்…!

யோகா சிகிச்சையில் மேற்கொள்ளப்படுபவை:

  • பந்தா கட்டுப்பாடு – ஆற்றலைப் பயன்படுத்த நுட்பமான தசைச் செயல்களைப் பயன்படுத்துதல்.
  • சுவாசக் கட்டுப்பாடு – காற்று ஓட்டத்தை மாற்றியமைக்க மூக்கின் பயன்பாடு.
  • சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துதல் – சுவாசத்தை செறிவுக்கான வழிமுறையாகவும், முயற்சியின் காற்றழுத்தமானியாகவும் பயன்படுத்துதல்.
  • சுவாச இயக்க ஆசனம் – விழிப்புணர்வு, செறிவு மற்றும் சமநிலை, நெகிழ்வுத்தன்மை போன்ற உடல் பண்புகளை வளர்க்கும் உடல் இயக்கங்கள் மற்றும் நிலைகள்.
  • திருஷ்டி – செறிவு மற்றும் உடல் நிலைக்கான நிலை
  • உள்ளக கவனம் – மேலே உள்ள சில அல்லது அனைத்தையும் அடிப்படையாகக் கொண்ட உள் கவனத்துடன் கூடிய கவனமுள்ள யோகா பயிற்சிகள்.
  • சக்கரங்கள், நாடிஸ், பிராணன், மந்திரங்கள், முத்ராக்கள் மற்றும் குண்டலினி ஆற்றல் போன்றவை.

முதலில் பல வகுப்புகளில் சில பிராணயாமா / தியானம் போன்றவை உங்கள் உடலை தளர்வாக்க கற்றுக்கொடுப்பார்கள். யோகாவில் உள்ள உடல் அசைவுகள் மற்றும் தோரணைகள் மனதை அமைதிப்படுத்தும்.

இவை இறுதி குறிக்கோளுடன் தியானத்தில் உட்கார்ந்திருப்பதை எளிதாக்க உதவுகின்றன. கூடுதல் சுத்திகரிப்பு நுட்பங்கள் அல்லது “கிரியாக்கள்” பல யோகிகளால் இந்த முறை பின்பற்றப்படுகின்றன.

சுவாச அமைப்பு :

யோகா – சுவாசத்தின் மீது அதிக கவனம் செலுத்துகிறது, இது வேறு எந்த மனம் / உடல் ஒழுக்கம் அல்லது உடற்பயிற்சி முறையை விடவும் அதிகம். சுவாசத்தின் வெவ்வேறு முறைகள் உடல் மற்றும் மனரீதியாக உடலில் மிகவும் மாறுபட்ட விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

குறிப்பாக மார்பு பகுதியில் சுவாச நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டுகிறது, அதே சமயம் வயிற்று சுவாச நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தும் பணியை செய்கிறது. ஒவ்வொரு முறை நீஙகள் தொடங்கும் போது அதன் வெவ்வேறு பாணிகள் ஒரு முறையை மற்றொன்றுக்கு ஊக்குவிக்கின்றன.

ஒரு வழக்கமான யோகா வகுப்பின் போது மீண்டும் மீண்டும் ஒரு அமைதியான இடத்தில் நாம் பயிற்சிகளை மேற்கொள்வதால் இது உடலின் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கிறது, இதனால் நமது அனைத்து உறுப்புகள், திசுக்கள் மற்றும் செல்கள் என அனைத்தும் நேர்மறையாக மாறுகிறது.

ஆழ்ந்த சுவாசம் நுரையீரலின் அல்வியோலியை சூப்பர்சார்ஜ் செய்கிறது, ஆக்ஸிஜனை தந்துகிகள் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தில் பரப்புகிறது இதனால் உடல் மற்றும் மனம் அமைதி பெறுகிறது.

மேலும் படிக்க-> நீங்கள் செய்யும் அனைத்து செயலிலும் வெற்றி வேண்டுமா-அதற்கு நீங்கள் செய்ய வேண்டியது யோகா..!

இதய அமைப்பு :

இரத்த ஓட்டத்தைப் பொறுத்தவரை, சிரை இரத்தம் தொடர்ந்து கால்களை இதயத்திற்குத் திருப்பி அனுப்ப வேண்டும், அதே நேரத்தில், மூளைக்கு மனத் திறன்களையும் இறுதியில் நினைவை எப்போதும் வைத்திருக்க போதுமான தமனி இரத்தம் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் தேவைப்படுகிறது, ஆகையால் இது தலைகீழ் ஏற்பாட்டை மாற்றியமைக்கிறது.

ஈர்ப்பு விசையால் கால்களிலிருந்து சிரைக்கு வரும் அளவு அதிகரிக்கிறது, அடிவயிற்றில் இருந்து கூடுதலாக சிரைக்கு திரும்புவதன் மூலம் சிரை இரத்தத்தின் இந்த பாய்ச்சல் சேர்த்து இதயத்தை நோக்கிச் செல்கிறது.

தலைகீழ் வயிற்று உறுப்புகளிலிருந்து சிரை இரத்தத்தை வெளியேற்றுவதன் மூலம் செரிமானத்தை தூண்டுவதற்கு எதுவாக அமைகிறது. அவ்வாறு செய்யும்போது, ஆக்ஸிஜன் நிறைந்த தமனி இரத்தத்தின் புதிய வருகையை அனுமதிக்கிறது.

நரம்பு மண்டல அமைப்பு :

நரம்பு மண்டலத்தில் அடிப்படையில் இரண்டு செயல்பாட்டு முறைகள் உள்ளன. அவை பாராசிம்பத்தேடிக் மற்றும் சிம்பத்தேடிக் ஆகும். தூக்கம், ஓய்வு, செரிமானம் போன்றவற்றின் போது செயல்படும் பாராசிம்பத்தேடிக் முறையை நாம் பெரும்பாலும் பயன்படுத்துகிறோம்.

ஆபத்து, பயம் அல்லது பல்வேறு வகையான மன அழுத்தம், தீவிர உடற்பயிற்சிகளுக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக சிம்பத்தேடிக் அமைப்பு செயல்படுத்தப்படுகிறது. இது இதயத் துடிப்பை விரைவுபடுத்துகிறது, அட்ரினலினை இது வெளியிடுகிறது மற்றும் இரத்தத்தை எலும்புத் தசைகளுக்கு திருப்பி வயிற்று உறுப்புகளிலிருந்து விலகிச் செல்கிறது.

பொதுவாக யோகா சிகிச்சை பாராசிம்பத்தேடிக் அமைப்பை வளர்த்து, அமைதியான மனநிலையை உருவாக்கும். சிம்பத்தேடிக் அமைப்பு
கடினமான கூறுகளின் போது ஓரளவிற்கு செயல்படும், இதன் முக்கிய குறிக்கோள் மனம் அமைதியானதாக இருக்க வேண்டும்.

மேலும் படிக்க – பிரபலமான யோகா நிலையும் அதன் நன்மைகளும்..!

முதுகெலும்பு அமைப்பு :

யோகா பயிற்சி இடது மற்றும் வலது பக்கங்களையும், உடலின் முன் மற்றும் பின்புறத்தையும் சமநிலைப்படுத்துவதன் மூலம் முதுகெலும்புகளின் சீரமைப்பை மேம்படுத்த முடியும் (முன்னோக்கிய மற்றும் பின்புற வளைவுகளின் சீரான பயிற்சியுடன்).

முன்னோக்கிய வளைவுகள் கீழ் முதுகெலும்பின் வட்டுகளை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் தலைகீழ் மாற்றங்களும் இதைச் செய்கின்றன.

உடலின் அனைத்து இயக்கங்களும், குறிப்பாக ஆழமான நீட்சிகள், நரம்புகளை நீட்டுகின்றன (ஆரோக்கியமான வழியில்). கீழ் தொரசி முதுகெலும்பின் நரம்புகள் அடிவயிற்றின் மெசென்டெரிக் பிளெக்ஸியை உருவாக்குகின்றன, அவற்றில் ஒன்று மணிப்புர சக்ராவுடன் தொடர்புடைய செலியாக் அல்லது சோலார் பிளெக்ஸஸை உருவாக்குகிறது.

மேற்கூறியவை அனைத்தும் யோகா சிகிச்சை மேற்கொள்ளும்போது நமக்கு ஏற்படும் உன்னத நிலைகள். இதை சரியான முறையில் சரியான ஆசானிடம் கற்றுக்கொள்வது முழு பலனை உங்களுக்கு விரைந்து வழங்கும்.

மறுமொழி இடவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் வெளியிடப்பட மாட்டாது தேவையான புலங்கள் * குறிக்கப்பட்டன