சரியான தூக்கம் உங்களை சாதிக்க வைக்கும்.!

night shift workers mostly suffer from lung disease

நமது வாழ்க்கைக்கு தூக்கம் என்பது மிகவும் அவசியமான ஒன்று. நாள் முழுதும் வைத்திருந்து செய்யும் வேலைகள் நம்மை சோர்வடைய செய்கிறது, இதனை தூக்கத்தை கொண்டு நாம் சமநிலை படுத்துகிறோம். ஆனால் ஒரு சிலரோ வேலையில் அல்லது பொழுதுபோக்கின் காரணமாக இரவு நேரங்களில் அதிகமாக தூங்குவதில்லை. அதே சமயத்தில் அல்லது பெரிய இடத்துப் பிள்ளை ஒரு நாளைக்கு 11 மணி நேரத்திற்கு மேலாக தூங்குகிறார்கள். இதுபோல் குறைந்த அல்லது அதிக நேரம் தூங்குபவர்களை நுரையீரல் நோய் பாதிக்க வாய்ப்புள்ளது.

ஒரு நாளைக்கு 4 மணிநேரத்திற்கு குறைவாக தூங்குபவர்களுக்கு இந்த நுரையீரல் நோய் இரண்டு மடங்காக வருவதற்கு வாய்ப்புள்ளது. அதேபோல 11 மணி நேரத்திற்கு மேலாக தூங்குபவர்களுக்கு 3 மடங்கு வருவதற்கான வாய்ப்புள்ளது. இதை குணப்படுத்துவது என்பது இயலாத காரியமாக இருக்கிறது.

மேலும் படிக்க – பாசிப்பருப்பு என்கிற பச்சை பருப்பில் இருக்கும் மருத்துவ குணங்கள்.!

இந்த நோய்க்கான மருந்துகள் ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டுபிடித்து வந்துள்ளார்கள் அப்போதுதான் ஒரு ஆய்வில் தெரிய வந்துள்ளது இது உறக்கத்திற்கு அதிகளவு சம்பந்தம் உள்ளது என்று சாதாரணமாக இந்த நோய் ஏற்படுவதை விட பல மடங்கு அதிகமாக தூக்கமின்மை பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கு ஏற்படுகிறது. இதை சரி செய்வதற்காக நீங்கள் தினமும் சரியான அளவு தூக்கத்தை மேற்கொண்டாலே போதும்.

நுரையீரலில் இழைநார் வளர்ச்சி ஏற்பட்டால் அதுவே நுரையீரலின் அழிவுக்கு காரணமாகி விடும் இதனால் வருடத்திற்கு 5 ஆயிரத்துக்கும் மேற்பட்டவர்கள் இருக்கிறார்கள். இந்தப் பட்டியலில் நீங்கள் சேரக்கூடாத என்றால் தினமும் 7 முதல் 8 மணி நேரம் வரை தூங்குவது தான் சரி.

மேலும் படிக்க – தினமும் உணவில் மீன் சேர்த்துக் கொள்வதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்..!

நமது காலக் அதிகாரத்திற்கும் நுரையீரலுக்கும் அதிகளவு சம்மதம் இருக்கிறது. நாம் செய்யும் அன்றாட வேலைகள் மற்றும் நமது செயல் அனைத்தும் நுரையீரலை பாதிப்படைய செய்கிறது. எனவும் அதற்கு ஓய்வு மற்றும் தேவையான ஊட்டச்சத்தை நாம் அளிக்க வேண்டும் இல்லை எனில் நுரையீரல் பாதிப்படைந்து நாம் எண்ணிப்பார்க்க முடியாத அளவிற்கு நமது உடல் சோர்வடைந்து உங்களை மரணம் வரை அழைத்துச் செல்லலாம். எனவே உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் அக்கறை வைத்துக்கொண்டு தினமும் சரியான அளவில் உறக்கத்தை மேற்கொள்வது நல்லது.

மறுமொழி இடவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் வெளியிடப்பட மாட்டாது தேவையான புலங்கள் * குறிக்கப்பட்டன