வேலைப்பளுவுடன் கண்களை பாதுக்காக்க வேண்டும்!

  • by

கொரானாவால் ஊரடங்கு அறிவிக்கப்பட்டுள்ளது அனைத்து வேலைகளும் ஒர்க் ப்ரம்  ஹோமாக இருக்கின்றது. வீட்டிலிருந்து வேலைப்பார்க்க நாம் சவால்கள் பல கடக்க வேண்டியுள்ளது. நெட் வொர்க் மற்றும் பவர் கட் மற்றும் வீட்டில் இருந்து வரும் மற்ற  அழைப்புகளால் மிகுந்த வேலை செய்வதில் சிரமம் இருக்கின்றது இதனை போக்க வேண்டிய சூழலில் நாம் இருக்கின்றோம். இதற்க்கிடையில் தொடர்ந்து அமர்ந்து வேலை செய்யும் பொழுது மன அழுத்தம் மற்றும் கண் சம்மந்தப்பட்ட கோளாறுகள் ஏற்படுகின்றன. அதனை சரி செய்யும் அறிவோம் வாங்க. 

இன்றைய வாழ்க்கை மன அழுத்தத்தால் நிறைந்துள்ளது. நீங்கள் எப்போதுமே வேலையிலிருந்து ரயிலில் இருந்து வீட்டிற்கு ஜிம்மிற்கு விரைந்து வருவதைப் போல உணரலாம், பின்னர் மீண்டும் திரும்பலாம். ஒரு இடத்திலிருந்து இன்னொரு இடத்திற்கு ஓடுவதற்கு இடையில், எங்கள் ஸ்மார்ட்போன்களை வெளியே இழுக்கிறோம். நேரத்தை கடக்க மின்னஞ்சல்கள், செய்திகள் அல்லது கேம்களை விளையாடுகிறோம். நீங்கள் நாள் முழுவதும் ஒரு திரையில் வெறித்துப் பார்த்துக் கொண்டிருக்கலாம், இடைவெளியைப் பிடிக்க உங்கள் கண்களுக்கு சிறிது நேரம் இருக்கும். உங்கள் கண்களில் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கத் தொடங்கினால், அது ஆச்சரியமல்ல. இது மிகவும் பொதுவானதாகி வருகிறது, ஆனால் கண் கஷ்டத்தை போக்க சிறந்த இயற்கை வழிகள் உள்ளன.  இன்றைய சூழலில் கொரானாவும் கடுப்பு ஏத்துகின்றது. 

நம்முடைய அதிகப்படியான வேலைகள் நம் ஒவ்வொரு பகுதியையும் பாதிக்கின்றன. கண் திரிபு மற்றும் வலி நம் வாழ்க்கையை முழுமையாக வாழ்வதைத் தடுக்கலாம். சரியான கண் பராமரிப்பு நம் உடல்கள், மனம் மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை பாதிக்கும். நம் உணர்ச்சிகள், உடல்கள் மற்றும் மனதை நம் கண்களில் ஒரு சக்திவாய்ந்த விளைவைக் கொண்டிருப்பதால் அவற்றைக் கவனித்துக்கொள்வதற்கும் நாம் பணியாற்ற வேண்டும்.  மன அழுத்தமாக இருக்கும்போது, ​​அது பெரும்பாலும் நம் கண்களில் பிரதிபலிக்கிறது. அவர்கள் கஷ்டமாகவோ, சோர்வாகவோ அல்லது புண்ணாகவோ உணர்கிறார்கள்.

ஒளிரும் ஹைடெக்  விளக்குகளை தவிர்க்கவும்:

இந்த நாட்களில், நாங்கள் ஒளிரும் விளக்குகளின் கீழ் ஒரு மோசமான நேரத்தை செலவிடுகிறோம், இயற்கை விளக்குகளில் அதிக நேரம் செலவிடவில்லை. நாங்கள் சாளரமில்லாத க்யூபிகில் அல்லது ஒரு பெரிய உணவகத்தில் வேலை செய்தாலும், நமக்கு போதுமான இயற்கை ஒளி கிடைக்கவில்லை.

உங்கள் கண்களை அதிகப்படியான செயற்கை விளக்குகளுக்கு வெளிப்படுத்துவது தீங்கு விளைவிக்கும். ஆமாம், நீங்கள் வேலையிலிருந்து களைத்துப்போய், ஏற்கனவே கண் கஷ்டத்தை அனுபவிக்கிறீர்கள். செயற்கை விளக்குகளில் அதிக நேரம் செலவிடுவதன் மூலம் அதை மோசமாக்க வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு நடைக்கு வெளியே செல்லுங்கள் அல்லது பூங்கா பெஞ்சில் உட்காரலாம். உங்கள் கண்கள் இயற்கையான விளக்குகளுடன் சரிசெய்யவும், உங்கள் கண் தசைகள் ஓய்வெடுக்கவும் அனுமதிக்கவும்.

வெளியில் செல்ல உங்களுக்கு நேரத்தைக் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை எனில், அனைத்து செயற்கை விளக்குகள் மற்றும் திரைகளிலிருந்தும் துண்டிக்கவும். கண்களை மூடிக்கொண்டு ஒரு நாளைக்கு பல முறை ஓய்வெடுக்க முயற்சிக்கவும். இது உங்கள் மனதுக்கும் கண்களுக்கும் நல்லது ஆகும்.

வேலை மற்றும் பொழுதுபோக்கு ஆகிய இரண்டிற்கும் நீங்கள் நாள் முழுவதும் உள்ளீர்களா,  உங்கள் மின்னஞ்சலைச் சரிபார்க்கவும், நாள் முழுவதும் உங்கள் சகாக்களுடன் இணைக்கவும் நீங்கள் கணினியைப் பயன்படுத்தலாம். பின்னர், நீங்கள் வீட்டிற்கு வந்து கணினியைப் பயன்படுத்தி உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் இரவில் இணைக்கலாம்.

மேலும் படிக்க: தினமும் கம்பு சாப்பிடுவதனால் கிடைக்கும் நன்மைகள்..!

இணைய பயன்பாட்டை கட்டுக்குள் வையுங்கள்:

இன்டெர்நெட்  அனைத்தும் உங்கள் கண்களில் கடினமானது. நீங்கள் அனுபவிக்கும் சில அறிகுறிகளில் கண் திரிபு, மங்கலான பார்வை, தலைவலி மற்றும் கழுத்து அல்லது தோள்பட்டை வலி ஆகியவை அடங்கும். அடிக்கடி இடைவெளி எடுப்பதன் மூலம் அதிகப்படியான உலாவலின் முடிவை எதிர்த்துப் போராட உதவுங்கள்.

உங்கள் பணி பகுதி நன்கு வெளிச்சமாக இருப்பதையும், உங்கள் கணினியின் மானிட்டர் உங்கள் கண்களுக்கு மிக அருகில் இல்லை என்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இது ஒரு புத்தகத்தைப் போல உங்களிடமிருந்து சற்று விலகிச் செல்ல வேண்டும். உங்கள் திரை அமைப்புகளை சரிசெய்யவும், இதனால் மானிட்டர் வசதியான பிரகாசமாக அமைக்கப்படுகிறது, பொதுவாக சுற்றியுள்ள அறை விளக்குகளுடன் பொருந்தும்.

கணினி உருவாக்கிய கண் திரிபு மிகவும் பொதுவானதாகிவிட்டது, அதற்கு அவர்கள் ஒரு பெயரைக் கூட வைத்திருக்கிறார்கள்: கணினி பார்வை நோய்க்குறி.

மேலும் படிக்க: வியாதிகளை தீர்க்கும் சக்தி கருஞ்சீரகத்திற்க்கு உண்டு..!

கண் சிமிட்டுங்கள்:

நாங்கள் கணினிகளைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​நாம் குறைவாக சிமிட்டுகிறோம் என்பது ஒரு உண்மை. போதுமான ஒளிராமல் இருப்பது கண் திரிபுக்கு வழிவகுக்கிறது, சிமிட்டுவதை நினைவில் கொள்வதன் மூலம் எளிதில் எதிர்த்துப் போராடக்கூடிய ஒன்று. கண் சிமிட்டுவது பெரும்பாலும் உங்கள் கண்களின் சோர்வை போக்கும். 

நீங்கள் பணிபுரியும் போது ஒரு சிறிய இடைவெளி எடுத்து, உங்களால் முடிந்தவரை 10 மடங்கு வேகமாக சிமிட்டுங்கள். உங்கள் கோயில்களைச் சுற்றி சுருக்கமான ஆனால் நிதானமான மசாஜ் மூலம் உங்கள் மினி இடைவெளியை முடிக்கவும். மசாஜ் மூலம் மென்மையாக இருப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உள்ளங்கைகளை ஒன்றாக ஒன்றாக தேய்த்து சூடேற்றவும். பின்னர், அவற்றை உங்கள் மூடிய கண் இமைகளில் வைக்கவும். அரவணைப்பு தசைகளை ஆற்றவும் ஓய்வெடுக்கவும் உதவும், மேலும் கண் சிரமத்தை போக்க உதவும். உங்கள் கண்களுக்கு ஒரு சரியான முறையில் 40 நிமிடத்திற்கு ஒரு முறை 5 நிமிடம் ஓய்வு கொடுங்கள்.

 உங்கள் கண்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும்

இன்று சந்தையில் உள்ள மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் சில தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஜெல் கண் முகமூடிகள், ஆளி விதை தலையணைகள் மற்றும் மூலிகை சாக்கெட்டுகள் உங்கள் கண்களின் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் போது ஓய்வெடுக்க உதவும்.

கண்களுக்கு ஓய்வு:

 உங்கள் கண்களுக்கு மேல் அழுத்துவதற்கு ஒரு வெள்ளரிக்காயை வெட்டுவதன் மூலம் சிறிது பணத்தை சேமிக்கவும். இந்த எளிதான தந்திரம் கண் சோர்வுக்கு விரைவான மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் தீர்வாகும்! இந்த தீர்வு வேலைக்கும் வீட்டிற்கும் நன்றாக வேலை செய்கிறது. உங்கள் கண்கள் கஷ்டத்தை உணர்ந்தால், உங்கள் மதிய உணவு நேரத்தின் சில நிமிடங்கள் வெள்ளரிக்காய் துண்டுகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.

மேலும் படிக்க: திருநீற்றுப்பச்சிலை நமக்கு இவ்வளவு நன்மைகளை தருகிறதா..!

மறுமொழி இடவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் வெளியிடப்பட மாட்டாது தேவையான புலங்கள் * குறிக்கப்பட்டன