ஊரடங்கில் ஆரோக்கியமாக வேலை செய்யலாம்

  • by

  ஊரடங்கு காலத்தில் வேலை செய்வது வீட்டில் இருந்து செய்கின்றோம்.  இது  நமக்கு பல வழிகளில் சவாலானது ஆகும். சாவாலை நாம் எளிதாக சமாளிக்க வேண்டிது அவசியம். இந்த நேரத்தில் உடலை மனதையும் காக்க வேண்டும். ஆரோக்கியம்  எவ்வளவு அவசியமோ அதைப் போல்தான் நமது மனதையும் அழுத்தம் சோர்வு கவலைகள் சூழமல் பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும். 

அலுவலக சூழல் , வீடு வேறானவை:

ஒரு அலுவலகத்திலிருந்து வீட்டில் வேலைக்கு மாறுவது சாதாரண சூழ்நிலைகளில் கூட சவாலானது. ஒரு தொற்றுநோய், மூடிய பள்ளிகள், உடற்பயிற்சி நேரம் இல்லை.  புதிய வேலை நடைமுறைகள், பூஜ்ஜிய சமூக நிகழ்வுகள் மற்றும் உங்கள் ஹவுஸ்மேட்களுடன் நிறைய நேரம் இருப்பது ஒரு புரியாத புதிராக இருக்கும்.  

சமூக விலகல்:

 சுய பாதுகாப்பு என்பது ஒரு ஆடம்பரமல்ல, ஆனால் ஒரு புதிய இயல்பை சரிசெய்வதில் இன்றியமையாத பகுதியாகும். வீட்டிலிருந்து மகிழ்ச்சியுடன் மற்றும் உற்பத்தி ரீதியாக எவ்வாறு வேலை செய்வது என்பதற்கான சில குறிப்புகள் அறிய வேண்டும். மற்றும் உங்கள் மன அழுத்தத்தை  போக்க வேண்டும்.

ஒர்க் பரம் ஹோமில் பின்பற்ற வேண்டியது:

சரியான நேரம் தூக்கம் எழுதல் இருக்க வேண்டும். எப்படியும் சரியான நேரத்தில் எழுந்திருங்கள். உங்கள் நெட்ஃபிக்ஸ் நாள் முடிவ்ய்  வரை செலவழிக்கமால சரியான நேரத்தில் தூங்கச் செல்லவும்.  

நீங்கள் திடீரென்று வீட்டில் அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் முயற்சித்து சரிசெய்யும்போது தூக்க அட்டவணை வெற்றிபெறக்கூடும் என்று வல்லுநர்கள் கூறுகின்றனர். ஆனால் விழித்திருக்கும் நேரமும் படுக்கை நேரமும் ஒட்டிக்கொள்வது சுய கவனிப்பின் முக்கியமான அம்சங்களாகும், ஏனென்றால் அவை தூக்கத்தின் தரத்திற்கு பங்களிக்கின்றன. அது இல்லாமல், நீங்கள் நாள் முழுவதும் உற்சாகமாக இருப்பதைக் காணலாம், அல்லது ஆற்றலில் பெரிய ஏற்ற இறக்கங்கள் இருக்கும்.

மேலும் படிக்க:வாசனை உணர்வைத்தாக்கும் கொரானா தொற்று

அது நிகழும்போது, ​​பிற்பகலில் உங்களுக்கு வேலை இல்லாதபோது நீண்ட தூக்கத்தை எடுத்துக் கொள்ளலாம். ஆனால் வெளியில் சென்று அதற்கு பதிலாக ஒரு விறுவிறுப்பான நடைக்குச் செல்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் 

பர்சனல் கேர்: 

காலையிலேயே முறையாக  குளியுங்கள், உங்கள் தலைமுடியை சீப்புங்கள், வீட்டிலிருந்து வேலை செய்வது ஒரு பகல்நேர பைஜாமா திருவிழா என்று ஒரு கருத்து இருந்தாலும், எளிமையாகத் தயாராகும் செயல் சுய கவனிப்பின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும், மேலும் இது உங்களுக்கு எளிதாக வேலைக்கு மாற உதவும்.

நீங்கள் ஒரு முழு வேலை அலங்காரத்தில் இருக்க தேவையில்லை; நீங்கள் அதை சாதாரணமாக வைத்திருக்க முடியும். இது வீட்டிலிருந்து வேலை செய்வது பற்றிய நல்ல விஷயங்களில் ஒன்றாகும். ஆனால் உங்கள் நாளுக்காக தயார்படுத்துவது உங்கள் மூளைக்கு இது ஒரு வார இறுதி அல்ல, உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லை என்பதற்கான சமிக்ஞையாகும். அது உங்கள் மனதை வேலை நாளுக்கு தயார்படுத்தும்.

பொழிவான ஆடை அணிவது உங்கள் மூளைக்கு புத்துணர்ச்சி கொடுக்கும், அதேபோல் வீட்டிற்கு வேலைக்குச் செல்வதும் உள்ளது,

உங்கள் காலை காபியுடன் வெளியே உட்கார்ந்து, பறவைகளைக்  பாருங்கள் மகிழுங்கள்.  சின்னதாக ஒரு நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்ளலாம், அல்லது ஒரு புத்தகத்தின் ஒரு அத்தியாயத்தைப் படிக்கலாம், அல்லது கொஞ்சம் யோகா செய்யலாம். அது எதுவாக இருந்தாலும், உங்கள் வேலைக்கான மாற்ற நேரம்  செய்யவும்.

 

வீட்டிலிருந்து வேலை செய்யும் பொழுது உக்காந்த இடத்திலேயே இருப்பீர்களா, அப்பொழுது அதற்கேற்றவாறு உணவு இருக்க வேண்டும். நீங்கள் மூன்று வேலை சாப்பட முடியாது. 3 வேலையும் பசிக்காது. கணினி முன் இருக்கும் உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான  வாழ்வு அவசியம். உடலுக்கு எக்சைஸ் என்பது மிகவும் அவசியமானது ஆகும்.  அதுபோல் பசித்து சாப்பிடுங்கள் வீட்டில் இருந்தால் கவனிப்பு அதிகமாக இருக்கும். அதனால் கிடைப்பதை எல்லாம் பதம் பார்க்க வேண்டாம். ஒரு வேலை சாப்பாடு ஒரு வேளை கஞ்சி, தண்ணீர் இது போன்று உடலை கண்காணித்து சாப்பிடுங்கள். 3 வேலை சாப்பிட்டு உட்காரக்கூடாது. 

சாப்பாட்டை 3 வேலையும் சாப்பிட்டால் மனதில் அழுத்தம் இருக்கலாம். அதனால் அதனை பரிசோதிக்கவும். தினமும் மூச்சுப்பயிற்சி அவசியம். அமைதியாக அமரவும். டெரஸில் நடக்கவும். முடிந்த அளவுக்கு 5 மணி முதல் 6 க்குள் எழவும். 

மேலும் படிக்க: கோடை கால சருமப் பாதுகாப்பு அவசியம்

மறுமொழி இடவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் வெளியிடப்பட மாட்டாது தேவையான புலங்கள் * குறிக்கப்பட்டன