கொரானா அச்சத்தை போக்க இதனைப் பின்பற்றுங்க

  • by

  கொரோனா வைரஸ் பரவுகையில்,   ஊரடங்கால் மக்கள் வீட்டில் வாழும் நிலை இருக்கின்றது. இதில் நமக்கு மருந்தில்லை அதிகம் பாதிப்பு ஊரடங்கு. ஊடகங்கள் எல்லாம் நம்மை அச்சத்தில் உரைய வைத்து விட்டது.  பதிலளிக்கப்படாத கேள்விகள் நம்மை பாதிக்கக்கூடியதாகவோ அல்லது பயமாகவோ உணரக்கூடும். “இது எனது சமூகத்திற்கு வருமா, அல்லது “எனக்கு ஆபத்து உள்ளதா, என அச்சம் நம்மை ஆட்டி படைக்கும். 

மன அழுத்தம் பதட்டம்:

நீங்கள் எவ்வளவு அழுத்தமாக இருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு பாதிப்புக்குள்ளாக நீங்கள் வைரஸ் தொற்றுக்கு ஆளாகலாம். ஏனென்றால் மன அழுத்தம் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியைக் குறைக்கும்.

புதிய கொரோனா வைரஸைப் பற்றி அறிய இன்னும் நிறைய இருக்கிறது, முந்தைய ஆராய்ச்சி, நன்கு ஓய்வெடுக்கும் நபர்கள் வைரஸ்களைத் தடுப்பதில் சிறந்தது என்பதைக் காட்டுகிறது.

இந்த நெருக்கடி பரவலான நிச்சயமற்ற தன்மையைத் தூண்டியுள்ளது. முற்றிலும் அறிமுகமில்லாத இந்த சூழ்நிலைகளின் தலைகள் அல்லது வால்களை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்று எங்களுக்குத் தெரியாது, யார் பாதிக்கப்படுவார்கள்? எங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் செய்வார்களா? எவ்வளவு விரைவாக? சோதனைகள் கிடைக்குமா? நாம் பிழைப்போமா? இது எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்? எங்கள் வேலை பற்றி என்ன? எங்கள் வருமானம்? போன்ற கேள்விகள் பலரை ஆட்டுவிக்கும். 

மேலும் படிக்க: இந்தியாவில் வௌவால்களில் கொரானா உறுதி!

நிச்சயமற்ற தன்மை மற்றும் ஆபத்து ஆகியவற்றின் கலவையானது கடுமையான கோபத்திற்கான ஒரு செய்முறையாகும். அறிவாற்றல்  லாக்டவுனின் தேவை என உளவியலாளர்களுக்கு நன்கு அறியப்பட்ட உறுதிப்பாட்டிற்கான தீவிரமான விருப்பத்தை இது உணர்த்துகிறது.

செய்தி பார்ப்பதை குறையுங்கள்:

 தொலைக்காட்சி பெட்டிகளில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும், அடுத்த செய்தி சுழற்சி இறுதியாக நம்மைத்  அடுத்து என்ன யாருக்கு போன்ற குழப்பங்களை உண்டு செய்யும். மனம் அமைதியை இழக்கும். நம்பிக்கையை குறைக்கும். 

லாக்டவுன் தேவை குறித்த ஆராய்ச்சி நமக்கு இன்னும் பலவற்றைக் கூறுகிறது: பரவலான நிச்சயமற்ற நிலைமைகளின் கீழ், மக்கள் ஒரு காந்தத்தைப் போல, எளிமையான தீர்வுகள் மற்றும்  ஊகங்கள் ஆய்வுகள் மற்றும் வெள்ளை பகுத்தறிவுக்கு இழுக்கப்படுகிறார்கள்.

ஊக்கம் அளிக்கும் தலைமை:

ஊரடங்கு காலத்தில் நமக்கு நிலையான, உறுதியளிக்கும் தலைமை மிகவும் தேவைப்படும் நேரம் இது. நெகிழ்வான, லைசெஸ்-ஃபைர் வழிகாட்டலை விட அதிகாரப்பூர்வ, நம்பிக்கையான திசை மிகவும் விரும்பப்படும் நேரம் இதுவாகும். என்ன செய்வது, தெளிவான மற்றும் எளிமையானது என்று நமக்கு சொல்லப்பட வேண்டும். சிக்கலான விவாதங்களுக்கு இது நேரமல்ல என்பதை ஊரடங்கில் வாழும் நாம் அனைவரும் உணர வேண்டும்.

 பாலில் மஞ்சள் சேர்த்து குடித்து வருவதால் ஆன்டி பயடிக் அதிகரிக்கும் அதனால்  நிம்மதியாக இருக்கலாம். நோய் எதிர்ப்பு ஆற்றலை அதிகரிக்கச் செய்யும். 

மூச்சுப் பயிற்சியானது இந்த அமைதியற்ற நிலையை போக்கும். தேவையற்ற பயத்தை குறைக்கும் மனம் அமைதி அடையச்  செய்யும். பிராணயாமம் காலை மாலை செய்து வருதல் சிறப்பு ஆகும் மூச்சுப்பயிற்சியானது ஆக்சிஜன் சீராக உடலுக்கு சென்று வரும். 

உப்பு கலந்து   மிருதுவான சூடு நீரை   தலையை அந்நாந்து வைத்துக் கொண்டு ,  தொண்டையில் சிறிது நேரம் உப்புத் தண்ணீரை  கொப்பளித்து வர வேண்டும். இதனால் தொண்டையில்  தொற்று தாக்குதலை தடுக்கும். 

 ஊக்குவிக்கும்  நல்ல பேச்சுக்களை கேட்க  வேண்டும். நீண்ட நேரம் வீட்டுக்குள்ள 8 வடிவில் பத்து அடி  நீளம் 8 அகலம் வரைந்து அதற்குள் நடக்க வேண்டும். அது சித்தர்கள் அறிமுகப்படுத்திய முறையாகும். இது உடல்  மற்றும் மனதை வலுப்படுத்தும் ஒன்றாகும். 

மேலும் படிக்க: வேலைப்பளுவுடன் கண்களை பாதுக்காக்க வேண்டும்!

மறுமொழி இடவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் வெளியிடப்பட மாட்டாது தேவையான புலங்கள் * குறிக்கப்பட்டன