வாழைபழம் ஆரோக்கியத்துக்கு அவசியம்

  • by

வாழைப்பழம்  உடலுக்கு மிகவும் ஆரோக்கியம் தரக்கூடியது பல்வேறு ஆற்றல் கொண்டது ஆகும். அதுவும்  கற்பூர வல்லி, பூம்பளம், நேந்திரம் மற்றும் செவ்வாழை ஆகியவை உடலுக்கு ஆற்றல் தரக்கூடியது ஆகும். 

அவை பல அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் செரிமானம், இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் எடை இழப்புக்கான நன்மைகளை வழங்குகின்றன.

மிகவும் சத்தானதாக இருப்பதைத் தவிர, அவை மிகவும் வசதியான சிற்றுண்டி உணவாகும். வாழைப்பழத்தின் பல்வேறு அறிவியல் சார்ந்த சுகாதார நன்மைகள் இருக்கின்றன.

மேலும் படிக்க: இந்திய ராணுவம் கொரோனாவுக்கு எதிராகப் போராடத் தயாரா..!

உலகின் மிகவும் பிரபலமான பழங்களில் வாழைப்பழங்களும் அடங்கும்.

தென்கிழக்கு ஆசியாவை பூர்வீகமாகக் கொண்ட அவை இப்போது உலகின் பல சூடான பகுதிகளில் வளர்க்கப்படுகின்றன. வாழைப்பழங்கள் நிறம், அளவு மற்றும் வடிவத்தில் வேறுபடுகின்றன. வாழைப்பழத்தில்  ஒரு வகை இனிப்பு வாழைப்பழமாகும். பழுக்காத போது பச்சை, அது முதிர்ச்சியடையும் போது மஞ்சள் நிறமாகும். வாழைப்பழங்களில்  நமக்கு தேவைப்படும் அளவு நார்ச்சத்துக்கள் உள்ளன, அத்துடன் பல ஆக்ஸிஜனேற்றிகளும் இதில் அடங்கியுள்ளது.

ஒவ்வொரு வாழைப்பழத்திலும் சுமார் 105 கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளன மற்றும் கிட்டத்தட்ட நீர் மற்றும் கார்ப்ஸைக் கொண்டுள்ளது. வாழைப்பழங்கள் மிகக் குறைந்த புரதத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன, கிட்டத்தட்ட கொழுப்பு இல்லை என்று  சொல்லலாம். 

பச்சை, பழுக்காத வாழைப்பழங்களில் உள்ள கார்ப்ஸ் பெரும்பாலும் ஸ்டார்ச் மற்றும் எதிர்ப்பு ஸ்டார்ச் கொண்டவை, ஆனால் வாழைப்பழம் பழுக்கும்போது, ​​ஸ்டார்ச் சர்க்கரையாக மாறும் (குளுக்கோஸ், பிரக்டோஸ் மற்றும் சுக்ரோஸ்).

வளைந்த மஞ்சள் பழத்துடன் பல்வேறு வகையான சுகாதார நன்மைகள் தொடர்புடையவை. வாழைப்பழத்தில் பொட்டாசியம் அதிகம் உள்ளது மற்றும் நார்ச்சத்து வடிவமான பெக்டின் என்று சான் டியாகோவைச் சேர்ந்த ஊட்டச்சத்து நிபுணர் லாரா புளோரஸ் கூறினார். மெக்னீசியம் மற்றும் வைட்டமின்கள் சி மற்றும் பி 6 ஐப் பெறுவதற்கும் அவை ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

மேலும் படிக்க: இந்தியா மூன்றாம் நிலையை எப்படி கட்டுப்படுத்தும்..!

வாழைப்பழங்கள்  உடலில் வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும், இது 2  வகை நீரிழிவு நோயிலிருந்து பாதுகாப்பதற்கும், எடை இழப்புக்கு உதவுவதற்கும், நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவதற்கும், வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் உற்பத்தி செய்வதற்கும் உதவுகின்றன, இவை அனைத்தும் வாழைப்பழங்களில் உள்ள வைட்டமின் பி 6 இன் உயர் மட்டத்தினால் தான் இருக்கின்றது.

வாழைப்பழங்களில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளன, அவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிடமிருந்து பாதுகாப்பை வழங்க முடியும், அவை ஒவ்வொரு நாளும் நமக்கு தேவையான சத்துக்கள் வழங்கும்.  

மேலும் படிக்க: கொரானா பரவலை தடுக்கும் வேம்பு, மஞ்சள் கற்றாலை

மறுமொழி இடவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் வெளியிடப்பட மாட்டாது தேவையான புலங்கள் * குறிக்கப்பட்டன