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क्यों करना चाहिए जॉगिंग ? (Why is jogging important?)

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जॉगिंग एक फुल बॉडी  कसरत है आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि सिर्फ वज़न काम करना ही नहीं, जॉगिंग के और अनेक फायदे है . यह  शरीर में धीरज और सहनशक्ति बनाने में मदद करता है। यह मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत बनाता है और दिल और दिमाग को भी स्वस्थ रखता है।

नियमित रूप से जॉगिंग कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। चलिए देख लेते है

स्किन के लिए जॉगिंग के फायदे ऐसे हैं कि आप ज्यादा फ्रेश और जवां दिखने लगते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि जॉगिंग यह सुनिश्चित करती है कि त्वचा को अधिक ऑक्सीजन और रक्त मिले।
जॉगिंग  न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक कल्याण को भी बढ़ावा देता है। जॉगिंग आपको मजबूत बनाता है और अवसाद और तनाव से लड़ता है। यह थकान को दूर करता है, शरीर में श्वेत रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ाता है और प्रतिरक्षा का निर्माण करता है।

जॉगिंग फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाता है और श्वसन तंत्र की मांसपेशियों को मजबूत करता है। यह सुनिश्चित करता है कि फेफड़े अधिक ऑक्सीजन लेते हैं और कार्बन डाइऑक्साइड को कुशलता से निकालते हैं।

जॉगिंग कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा का स्तर भी नियंत्रण में है।
फायदे तोह कई है, लेकिन कुछ चीज़ों का ध्यान भी रखना चाहिए- आपको पानी ज़्यादा पीना पढ़ेगा. अच्छे जूते में जॉगिंग करना ज़रूरी है . चप्पल इत्यादि पहनोगे तोह हड्डियां दुखेगी. खाकाली रास्तों में जॉगिंग न करें , और ज़ोर ज़ोर से गाने भी न सुने.बस यह सब चीज़ों का ध्यान आवश्यक रखें

इससे पहले कि आप जॉगिंग  शुरू करें, अपने डॉक्टर से बात करें सुनिश्चित करें कि यह आपके लिए व्यायाम का सही रूप है।

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