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इम्युनिटी बढ़ाने का क्या है प्राकृतिक तरीका? | What is the natural way to increase immunity

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जब से कोरोना आया तब से इम्युनिटी नाम का एक शब्द भी हमारी दिनचर्या में जुड़ गया, क्योंकि खुद को कोरोना से बचाकर रखना है तो इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग करना बेहद जरूरी है। लोग इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग करने के लिए तरह तरह के तरीके अपनाने लगे लेकिन इसके बावजूद कई लोग इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग करने में असफल रहे। आज हम आपको इम्युनिटी से संबंधित सभी जानकारी देने जा रहे हैं।

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अगर आप भी वजन घटाना चाहते हैं या फिर अपनी दैनिक आहार में बदलाव लाना चाहते हैं या इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग करना चाहते हैं तो आप हमारे नेटवर्क Spark.Live पर मौजूद आहार व पोषण विशेषज्ञ मीनल गड़ा से संपर्क कर सकते हैं जो आपकी इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग करने के लिए एक बेहतरीन डाइट चार्ट बनाने के साथ ही साथ आवश्यकतानुसार आपकी दैनिक रूटीन में भी कुछ बदलाव करने की सलाह देंगे।

इम्युनिटी क्या है ? | What is Immunity?

इम्यूनिटी यानि की प्रतिरोधक क्षमता इसके बारे में विस्तृत रूप से जानने से पहले ये जानना जरूरी होगा कि आखिर इम्युनिटी होता क्या है ? यह हमारे शरीर के लिए क्या काम करता है ? बताते चलें कि इम्युनिटी हमारे शरीर का वह कवच होता है जो बैक्टीरिया, वायरस और अनेकों बीमारियों से हमारे शरीर की रक्षा करता है। लेकिन कई बार यह हमारी बुरी आदतों के कारण या फिर ज्यादा उम्र हो जाने से इम्यूनिटी कमजोर होने लगता है और जैसे ही इम्यूनिटी कमजोर होती है बीमारियां हमारे शरीर में घर करने लगती है। इसलिए कहा जाता है कि अगर आपको बीमारियों से बचना है तो अपने शरीर की इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग रखना होगा।

इम्यूनिटी कमजोर होने के क्या होते हैं कारण ?| What causes immune weakening?

इम्यूनिटी को समझने के बाद उसके कमजोर होने के कारण पर ध्यान देना होगा, दरअसल इसके पीछे कई कारण छिपे हुए हैं। इसके बारे में कोई निश्चित ऐसी चीज नहीं है जिससे आप बच सकते हैं और यह एकाएक नहीं होता है बल्कि धीरे धीरे होता है।

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खानपान में लापरवाही से भी इम्यूनिटी पर असर पड़ता है, आज के समय में ज्यादातर लोगों का हो चला है वह हमारी प्रतिरोधक क्षमता को कमजोर कर रहा है। लोग बैलेंस डाइट तो दूर सिर्फ और सिर्फ स्वाद के लिए खाना खा रहे हैं, जिसके कारण जंक फूड का सेवन लगातार बढ़ता चला जा रहा है। जिसका असर इम्यून पर पड़ता है।

नींद पूरी न होने पर या तनाव होने पर इंसान को हमेशा थकान महसूस होने लगती है। अगर आपको भी हर वक्त थकान महसूस होती है तो इसका मतलब ये है कि आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता या तो कमजोर है या हो रही है।

कम पानी पीने से भी इम्यूनिटी पर असर पड़ता है, हालांकि ये सुनकर आपको यकीन नहीं हो रहा होगा लेकिन ये सच है कि आपके इम्यून को मजबूत बनाए रखने में पानी का भी एक बहुत ही अहम किरदार होता है। व्यक्ति के शरीर का लगभग 65% हिस्सा पानी से बना होता है जिसके कारण यदि शरीर में पानी की कमी हो तो कार्यप्रणाली में बाधा आती है और इससे भी इम्यूनिटी कमजोर होती है इसलिए 1 दिन में 8 से 10 गिलास पानी अवश्य पीना चाहिए।

माना जाता है कि जो लोग कॉफी और चाय के आदि होते हैं उनके शरीर में कैफीन की मात्रा बढ़ जाती है जिससे हारमोंस डिसबैलेंस हो जाते हैं। इससे आपकी नींद में भी कमी आती है और आपकी इम्यूनिटी कमजोर होने लगती है।

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इस समय हर कोई टेक्नोलॉजी पर डिपेंड हो गया है इसलिए लोगों का शारीरिक श्रम कम होता चला जा रहा है जो एक अच्छी बात भी है पर शारीरिक तौर पर एक बहुत ही बुरी बात है। जब आप कम शारीरिक श्रम करते हैं तो आपके शरीर में फैट जमा होने लगता है और आपके शरीर से पसीना भी नहीं निकल पाता जिसके कारण कई टॉक्सिंस आपके शरीर में जमा होने लगते हैं और यह आपके इम्यूनिटी को कमज़ोर करने लग जाता है।

इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग करने के प्राकृतिक उपाय| Natural Ways To Increase Immunity

अगर आपको अपनी इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग करना है तो सबसे पहले अपने खानपान में सुधार करें, क्योंकि इम्यूनिटी को मजबूत बनाए रखने के लिए माइक्रोन्यूट्रिएंट्स जैसे कि विटामिंस और मिनरल्स की अति आवश्यकता होती है। इसलिए अगर आप अपने भोजन में बैलेंस डाइट का पालन करते हैं तो यह आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाए रखता है।

एक व्यक्ति को पर्याप्त नींद लेना बेहद जरूरी होता है, साइंस का कहना है कि इंसान को हर रोज कम से कम 7 से 8 घंटे नींद की आवश्यकता होती है। यदि आप इससे ज्यादा सोते हैं या कम सोते हैं तो इससे आपको काफी नुकसान होता है। इसलिए हो सके तो सोने के लिए एक समय निर्धारित कर लें। इस आदत से आपकी इम्यूनिटी और भी मजबूत होगी।

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शरीर को स्वस्थ एवं लचीला बनाए रखने के लिए और इम्यूनिटी को बूस्ट करने के लिए योग बहुत ही कारगर होता है। योग के कितने फायदे होते हैं इस बारे में हमें आपको बताने की आवश्यकता नहीं है। अब विज्ञान ने भी यह मान लिया है कि जिम जाने से अच्छा है योग करना। क्योंकि योग आपके शरीर को ना सिर्फ बाहर से बल्कि आपके शरीर को अंदर से मजबूत बनाता है। इससे इम्युनिटी भी स्ट्रॉन्ग होता है।

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