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थायराइड के लिए करें योग और जिएं बेहतर जीवन (Try Yoga For Thyroid And Lead A Better Life)

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थायराइड के लिए करें योग और जिएं बेहतर जीवन (Try Yoga For Thyroid And Lead A Better Life)

थायराइड रोग एक चिकित्सा स्थिति है जो थायरॉयड ग्रंथि के कार्य को प्रभावित करती है। थायराइड के मुख्य रूप से दो प्रकार होते हैं – हाइपोथायरायडिज्म जिसके कारण पर्याप्त थायराइड हार्मोन नहीं होता है और बहुत अधिक थायराइड हार्मोन होने के कारण हाइपरथायरायडिज्म होता है। थायराइड के कुछ सबसे सामान्य लक्षणों में थकान, कम ऊर्जा, वजन बढ़ना या नुकसान, ठंड को सहन करने में असमर्थता, धीमी या बहुत तेज हृदय गति, शुष्क त्वचा और कब्ज या दस्त यह किस प्रकार का थायराइड है, इसके आधार पर शामिल हैं।

हाइपोथायरायडिज्म और हाइपरथायरायडिज्म दोनों में, गर्दन के एक हिस्से में सूजन हो सकती है, जिसे गोइटर के रूप में भी जाना जाता है। डॉक्टर से परामर्श करना और आगे बढ़ने के तरीके पर चर्चा करना सबसे अच्छा है, लेकिन यह जान लें कि योग और ध्यान थायराइड से जुड़े कई मुद्दों से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं। एक तनावपूर्ण जीवन शैली थायराइड के लिए एक प्रमुख योगदान हो सकता है लेकिन इसे हर सुबह शांतिपूर्ण योग सत्रों में शामिल करके प्रबंधित किया जा सकता है।

उज्जाई प्राणायाम का अभ्यास करके थायराइड पर अंकुश लगाया जा सकता है। आपको अपने आहार का भी ध्यान रखना चाहिए और थायराइड से पीड़ित होने पर अस्वास्थ्यकर खाने से बचना चाहिए। पानी में भिगोए गए धनिये के बीजों का काढ़ा पीने से थायराइड के प्रबंधन के लिए एक अच्छा उपाय है। आपको हर बार अभ्यास शुरू करने से पहले एक चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए, यह बहुत ज़रूरी है। पहले पूरी जाँच करें कि आप किस प्रकार के थायराइड से पीड़ित हैं।

हलासना (हल की मुद्रा)

हलासना (हल की मुद्रा) Halasana

यह अभ्यास गर्दन को संपीड़न देता है, पेट और थायरॉयड ग्रंथियों को उत्तेजित करता है। यह मस्तिष्क को शांत करता है और तनाव और थकान को कम करता है। मुद्रा भारतीय हल से मिलती है, इसलिए इसे हलासना कहा जाता है।

सर्वांगासन (शोल्डर स्टैंड पोज़)

सर्वांगासन (शोल्डर स्टैंड पोज़) Sarvangasana

यह थायरॉयड ग्रंथियों को उत्तेजित करने में मदद करता है और थायरोक्सिन को नियंत्रित करता है। इस विशेष मुद्रा में, उल्टे मुद्रा के कारण पैरों से सिर तक रक्त प्रवाहित होता है जो थायराइड को कम करने में मदद करता है।

सेतुबंधासन (ब्रिज पोज़)

सेतुबंधासन (ब्रिज पोज़) Setubandhasana

यदि आप पुल पोज़ को सफलतापूर्वक करने में सक्षम हैं, तो आप अपनी गर्दन को काफी हद तक फैला पाएंगे और थायराइड ग्रंथियों को सक्रिय कर पाएंगे। यह मस्तिष्क को शांत करने, चिंता को कम करने और पाचन तंत्र में सुधार करने में मदद करता है।

सिरासना (हेडस्टैंड पोज)

सिरासना (हेडस्टैंड पोज) Sirasana

यह सबसे बेहतरीन योग आसनों में से एक है क्योंकि यह सीधे थायरॉयड ग्रंथियों पर कार्य करने में मदद करता है। यह चयापचय कार्यों को संतुलित करने में सहायता करता है और शरीर में जागृति और सतर्कता लाता है।

मत्स्यासन (मछली मुद्रा)

मत्स्यासन (मछली मुद्रा) Matayasana
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इस मुद्रा में आप एक मछली का रूप लेते हैं इसलिए इसे मत्स्यासन कहा जाता है। यह आपकी गर्दन को फैलाता है और थायरायड ग्रंथियों को उत्तेजित करता है। यह आसन थायराइड रोगियों की आवश्यकताओं के अनुकूल कोमल उपचार प्रदान करता है, तनाव के स्तर को कम करता है और मांसपेशियों और जोड़ों की कठोरता को कम करता है। यह शरीर को आराम देने और मूड स्विंग और अवसाद को रोकने में मदद करता है जो थायराइड का कारण हो सकता है।

भुजंगासन (कोबरा पोज़)

भुजंगासन (कोबरा पोज़) Bhujangasana

इस मुद्रा के दौरान, बहुत अधिक संपीडन और खिंचाव होता है जो थायरॉयड ग्रंथियों को नियंत्रित करने में मदद करता है। यह मुद्रा रक्त परिसंचरण और ऊपरी और मध्य पीठ के लचीलेपन को बेहतर बनाने में मदद करती है, पूरे पीठ और कंधों को मजबूत करती है, पेट को बढ़ाती है, छाती का विस्तार करती है और तनाव और थकान को कम करती है।

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