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मुँहासे के लिए शक्तिशाली घरेलू उपचार (Powerful Home Remedies for Acne)

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मुँहासे के लिए शक्तिशाली घरेलू उपचार (Powerful Home Remedies for Acne)

मुँहासे दुनिया में सबसे आम त्वचा की स्थिति में से एक है, जो अपने जीवन में कुछ बिंदु पर अनुमानित 85% लोगों को प्रभावित करते है। पारंपरिक मुँहासे के उपचार महंगे हो सकते हैं और अक्सर सूखापन, लालिमा और जलन जैसे अवांछनीय दुष्प्रभाव होते हैं। इंटरनेट सुझावों से भरा है, लेकिन क्या प्राकृतिक उपचार वास्तव में काम करते हैं? हम आपको बता रहे हैं मुँहासे के लिए घरेलू उपचार जो विज्ञान द्वारा समर्थित हैं।

मुँहासे का कारण?

मुंहासे तब शुरू होते हैं जब आपकी त्वचा में छिद्र तेल और मृत त्वचा कोशिकाओं से भर जाते हैं। प्रत्येक छिद्र एक वसामय ग्रंथि से जुड़ा होता है, जो सीबम नामक एक तैलीय पदार्थ का उत्पादन करता है। अतिरिक्त सीबम पोर्स को प्लग कर सकता है, जिससे एक बैक्टीरिया का विकास हो सकता है जिसे प्रोपोनिबक्तेरियम ऐक्नेस, या पी ऐक्नेस के नाम से जाना जाता है।

आपकी श्वेत रक्त कोशिकाएं पी एक्ने पर हमला करती हैं, जिससे त्वचा में सूजन और मुँहासे हो जाते हैं। मुँहासे के कुछ मामले दूसरों की तुलना में अधिक गंभीर होते हैं, लेकिन सामान्य लक्षणों में व्हाइटहेड्स, ब्लैकहेड्स और पिंपल्स शामिल हैं। कई कारक मुँहासे के विकास में योगदान करते हैं, जिसमें आनुवंशिकी, आहार, तनाव, हार्मोन परिवर्तन और संक्रमण शामिल हैं।

एप्पल साइडर विनेगर

अन्य सिरकों की तरह, एप्पल साइडर विनेगर कई प्रकार के बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने की क्षमता के लिए जाना जाता है। एप्पल साइडर विनेगर में कई कार्बनिक अम्ल होते हैं जो पी एक्ने को मार सकते हैं।

इस्तेमाल कैसे करें

  • 1 भाग एप्पल साइडर विनेगर और 3 भाग पानी मिलाएं (संवेदनशील त्वचा के लिए अधिक पानी का उपयोग करें)।
  • चेहरा साफ़ करने  के बाद, धीरे से कॉटन बॉल का उपयोग करके मिश्रण को त्वचा पर लगाएं।
  • 5-20 सेकंड के लिए रहने दें, पानी से धोएं।
  • आवश्यकतानुसार इस प्रक्रिया को प्रति दिन 1-2 बार दोहराएं।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि आपकी त्वचा पर सेब साइडर सिरका लगाने से जलन और जलन हो सकती है, इसलिए इसे कभी बिना पानी में मिलाएं ना लगाएं।

जिंक सप्लीमेंट

जस्ता एक आवश्यक पोषक तत्व है जो कोशिका वृद्धि, हार्मोन उत्पादन, चयापचय और प्रतिरक्षा कार्य के लिए महत्वपूर्ण है। यह भी मुँहासे के लिए सबसे अधिक अध्ययन प्राकृतिक उपचार में से एक है। कई अध्ययनों से पता चला है कि जस्ता लेने से मुँहासे कम करने में मदद मिलती है। एलिमेंटल जिंक यौगिक में मौजूद जस्ता की मात्रा को संदर्भित करता है। जस्ता कई रूपों में उपलब्ध है, और प्रत्येक में एक अलग मात्रा में मौलिक जस्ता होता है। यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि त्वचा पर जस्ता लगाने को प्रभावी नहीं दिखाया गया है। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि जस्ता त्वचा के माध्यम से प्रभावी ढंग से अवशोषित नहीं होता है।

हनी और दालचीनी मास्क

शहद और दालचीनी दोनों एंटीऑक्सिडेंट के उत्कृष्ट स्रोत हैं। अध्ययनों में पाया गया है कि त्वचा पर एंटीऑक्सिडेंट लगाने से बेंज़ोयल पेरोक्साइड और रेटिनोइड्स की तुलना में मुँहासे को कम करने में अधिक प्रभावी है। ये त्वचा के लिए दो सामान्य मुँहासे दवाएं हैं जिनमें जीवाणुरोधी गुण होते हैं।

ऐसे बनाएं मास्क

पेस्ट बनाने के लिए 2 चम्मच शहद और 1 चम्मच दालचीनी को एक साथ मिलाएं।
साफ करने के बाद, अपने चेहरे पर मास्क लगाएं और इसे 10-15 मिनट के लिए छोड़ दें।
मास्क को पूरी तरह से रगड़ें और अपने चेहरे को धो लें।

टी ट्री ऑयल

टी ट्री ऑयल एक आवश्यक तेल है जो ऑस्ट्रेलिया के एक छोटे से पेड़ मेलेलुका अल्टिफ़ोलिया की पत्तियों से निकाला जाता है। यह बैक्टीरिया से लड़ने और त्वचा की सूजन को कम करने की अपनी क्षमता के लिए अच्छी तरह से जाना जाता है। कई अध्ययनों से पता चलता है कि त्वचा पर 5% चाय के पेड़ के तेल को लागू करने से प्रभावी रूप से मुँहासे कम हो जाते हैं।

इस्तेमाल कैसे करें

  • 1 भाग टी ट्री आयल को 9 भागों के पानी के साथ मिलाएं।
  • मिश्रण में कॉटन बॉल डुबोएं और इसे प्रभावित क्षेत्रों पर लगाएं।
  • अगर वांछित हो तो मॉइस्चराइजर लगाएं।
  • आवश्यकतानुसार इस प्रक्रिया को प्रति दिन 1-2 बार दोहराएं।

ग्रीन टी

ग्रीन टी एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर है, और इसे पीने से अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा मिल सकता है। मुंहासे आने पर ग्रीन टी सीधे त्वचा पर लगाने से मदद मिलती है। इसमें फ्लेवोनॉयड्स और टैनिन बैक्टीरिया से लड़ने और सूजन को कम करने में मदद करने के लिए जाने जाते हैं, जो मुँहासे के दो मुख्य कारण हैं।

इस्तेमाल कैसे करें

  • 3 से 4 मिनट तक उबलते पानी में ग्रीन टी डालें।
  • चाय को ठंडा होने दें।
  • एक कॉटन बॉल का उपयोग करके, त्वचा पर चाय को लगाएं या स्प्रे बोतल से छिड़क दें।
  • सूखने दें, फिर पानी से धो लें।
  • आप शेष चाय की पत्तियों को भी शहद में मिलाकर मास्क बना सकते हैं।

एलो वेरा

एलो वेरा जेल को अक्सर लोशन, क्रीम, मलहम और साबुन में मिलाया जाता है। यह आमतौर पर घर्षण, चकत्ते, जलने और अन्य त्वचा की स्थिति का इलाज करने के लिए उपयोग किया जाता है। एलो वेरा जेल घावों को ठीक करने, जलन का इलाज करने और सूजन से लड़ने में मदद कर सकता है। एलोवेरा में सैलिसिलिक एसिड और सल्फर भी होता है, जो दोनों मुँहासे के उपचार में बड़े पैमाने पर उपयोग किया जाता है।

फिश ऑयल सप्लीमेंट

ओमेगा -3 फैटी एसिड अविश्वसनीय रूप से स्वस्थ वसा हैं जो स्वास्थ्य लाभ की एक भीड़ प्रदान करते हैं। आपको अपने आहार से इन वसाओं को प्राप्त करना चाहिए, लेकिन शोध से पता चलता है कि ज्यादातर लोग जो मानक पश्चिमी आहार खाते हैं, उनमें से पर्याप्त मात्रा में नहीं मिलते हैं। मछली के तेल में दो मुख्य प्रकार के ओमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं: इकोसापेंटेनोइक एसिड (ईपीए) और डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड (डीएचए)। EPA त्वचा को कई तरह से लाभ पहुंचाता है, जिसमें तेल उत्पादन का प्रबंधन, पर्याप्त जलयोजन बनाए रखना और मुहांसों को रोकना शामिल हैं। EPA और DHA के उच्च स्तर को भड़काऊ कारकों को कम करने के लिए दिखाया गया है, जो मुँहासे के जोखिम को कम कर सकता है।

तनाव कम करें

तनाव की अवधि के दौरान जारी हार्मोन सीबम उत्पादन और त्वचा की सूजन को बढ़ा सकते हैं, जिससे मुँहासे बदतर हो सकते हैं। तनाव 40% तक घाव भरने को धीमा कर सकता है, जो मुँहासे घावों की मरम्मत को धीमा कर सकता है।

तनाव कम करने के तरीके

  • अधिक नींद लें
  • शारीरिक गतिविधि में व्यस्त रहें
  • योग करें
  • ध्यान

नियमित व्यायाम करें

व्यायाम स्वस्थ रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है। रक्त प्रवाह में वृद्धि त्वचा कोशिकाओं को पोषण करने में मदद करती है, जो मुँहासे को रोकने और ठीक करने में मदद कर सकती है। व्यायाम हार्मोन नियमन में भी भूमिका निभाता है। यह अनुशंसा की जाती है कि स्वस्थ वयस्क प्रति सप्ताह 30 मिनट 3 से 5 बार व्यायाम करें। इसमें पैदल चलना, लंबी पैदल यात्रा, दौड़ना और भार उठाना शामिल हैं।

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