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प्राकृतिक तरीके से कैसे करें कब्ज का इलाज ? (Natural ways to treat constipation)

आज कल के खानपान और जीवन शैली के कारन कब्ज जैसी बिमारी का होना आम बात हो गई है। किसी व्यक्ति को कब्ज हो जाए तो उसके लिए मुसीबत का सबब बन जाती है ऐसे में इनका इलाज करवाना बहुत ज़रूरी हो जाता है। कब्ज के कारन भूख ना लगना, चक्कर आना, साँसों की बदबू इत्यादि जैसी कई परेशानी आपको घेर लेती हैं। दवाइयों के अलावा कब्ज का इलाज प्राकृतिक और घरेलु उपचारों से भी कर सकते हैं, ऐसे में हम आपको बता रहे हैं कैसे पाएं प्राकृतिक तरीके से आप कब्ज से छुटकारा –

खूब पानी पिए

कब्ज से राहत पाने के लिए आपको पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करना चाहिए ताकि आप आसानी से मल त्याग कर सकें। ऐसी परिस्थिति में आपको कैफीन युक्त चाय का सेवन करने से भी बचना चाहिए। पानी के अलावा आप जूस या हर्बल चाय का सेवन भी कर सकते हैं जिससे आपको कब्ज में राहत मिलेगी।

Drinking water

तिल के बीज

कब्ज में कठोर और सूखे मल का होना सामान्य कारन होता है। ऐसे में आप इससे रहत पाने के लिए तिल के बीज का सेवन कर सकते हैं क्यूंकि इसमें मौजूद तेल मल को आसानी से निकलने में मदद करता है जिसकी वजह से आपको कब्ज में राहत मिलती है।

sesame seed

फाइबर युक्त भोजन

कब्ज से राहत दिलाने में फाइबर को बहुत कारगर माना जाता है ऐसे में फाइबर का सेवन आपको कब्ज से राहत दिलाने में लाभकारी साबित हो सकता है। फाइबर में मौजूद लैक्सेटिव आपके मल में पानी की मात्रा को बढ़ावा देते हैं जिसके कारण मल त्याग में आसानी होती है। अपने खान पान में फाइबर को शामिल करने के लिए आप नट्स, सूरजमुखी के बीज इत्यादि को शामिल कर सकते हैं।

Nuts

फैट्स

कब्ज से राहत दिलाने में स्वस्थ फैट्स भी काफी लाभकारी साबित हो सकते हैं। इससे न सिर्फ आपको कब्ज से राहत मिलेगी बल्कि ये आपके वजन को नियंत्रित रखने में भी मदद करेगा। अपने आहार में स्वस्थ फैट्स को शामिल करने के लिए आप ओलिव ऑयल, अवाकाडो इत्यादि का सेवन कर सकते हैं।

Avacado

कैस्टर ऑयल

कब्ज से रहत पाने के लिए कैस्टर ऑयल का सेवन भी लाभकारी साबित हो सकता है। कैस्टर ऑयल से अपने पेट पर मैश करें इसकी वजह से आपके पेट की मांसपेशियों पर संकुचन को बढ़ावा मिलेगा और मल त्याग में आपको आसानी होगी। आप चाहें तो कैस्टर ऑयल के साथ आप संतरे का रस मिलाकर भी पि सकते हैं इसमें मौजूद फाइबर मल को नरम बनाने में मदद करेगा और मल त्याग में आपको आसानी होगी।

Castor oil

कई बार घरेलू उपचार करने के बावजूद आपको कब्ज से रहता नहीं मिलती ऐसे में अपने डॉक्टर की सलाह ज़रूर लें और उसी अनुसार अपने जीवनशैली और खान पान में बदलाव भी करें ताकि आप इस तकलीफ से जल्द से जल्द निजात पा सकें।

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