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कोरोनावायरस लॉकडाउन के दौरान घर पर सामान्य जीवन जीएं (Live a Normal Life at Home During Coronavirus Lockdown)

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कोरोनावायरस फैलता जा रहा है, आत्म-अलगाव यानी सोशल लॉकडाउन महत्वपूर्ण रणनीतियों में से एक है। इन अलगाव की अवधि में व्यक्तियों या परिवारों को उनके घरों में रहना चाहिए, और बाहर के लोगों के साथ शारीरिक संपर्क नहीं हो इस बात का ध्यान रखना चाहिए। स्कूल और कॉलेज के बंद होने के साथ-साथ कार्यस्थलों को बंद करने या घर से काम करने के लिए प्रोत्साहित होना चाहिए।

घर से काम करने की कोशिश कर रहे माता-पिता के लिए, उनकी ऐसा करने की क्षमता उनके बच्चों की उम्र और उनके काम की प्रकृति के लिए उनके घर के लेआउट से विभिन्न कारकों पर निर्भर करेगी। माता-पिता और बच्चों का स्वभाव भी एक भूमिका निभाएगा।

विशेषज्ञों का कहना है कि माता-पिता के लिए यह ज़रूरी है कि वे अपने बच्चों की आशंकाओं को सुनें और उन पर ध्यान दें, स्थिति के बारे में सच्चाई से बात करें और इसे संदर्भ में रखें। तथ्यों और भावनाओं के लिए वार्तालाप करें। आशंकाओं से जूझने के लिए भी बच्चों को उनकी व्यक्तिगत स्वच्छता पर नियंत्रण की भावना की अनुमति देगा।

वयस्कों के लिए भी, परिप्रेक्ष्य की जानकारी रखने और विश्वसनीय स्रोतों से जानकारी और सलाह लेने से चिंता को दूर करने में मदद मिलेगी।

एक दिनचर्या बनाए रखना महत्वपूर्ण होगा लेकिन इसे सख्त करने की आवश्यकता नहीं है। रूटीन लोगों के लिए हमेशा मददगार होता है।

लगभग अपने सामान्य समय पर सुबह उठें, दिनचर्या के काम रोज़ की तरह ही करें। घर से काम करें, बाहर ना निकलें। अपनी सामान्य दिनचर्या के करीब रहने की कोशिश करें।

परिवारों को सामान्य से अधिक खाली समय का आनंद लेने की कोशिश करनी चाहिए, विशेष रूप से बच्चों को। माता-पिता को गेम, क्राफ्ट, स्कूलवर्क और बुक्स जैसी गतिविधियों में बच्चों के साथ इन्वॉल्व होना चाहिए, लेकिन सामान्य से ज्यादा स्क्रीन टाइम देने की अनुमति नहीं होगी।

बैकअप के रूप में एक मजबूत मोबाइल डेटा प्लान रखें, अगर आपको तत्काल काम पूरा करने की आवश्यकता है। शारीरिक रूप से सक्रिय रहना मूड को बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण है: निराशा और ऊब तब आ सकती है जब बच्चों को शारीरिक रूप से सक्रिय होने के अवसर नहीं मिल रहे हैं। क्रिएटिव व्यायाम विचारों को अपनाएं, जैसे एक बाधा कोर्स, जैकिंग जंपिंग, सीढ़ियाँ चलाना या बास्केटबॉल और फ़ुटबॉल खेलना।

परिवारों को उन चीजों पर विचार करना चाहिए जो वे एक साथ कर सकते हैं – जैसे कि घर पर एक साथ मूवी देखना या फिर फर्नीचर को फिर से व्यवस्थित करना।

एक दूसरे को जगह दें उन चीजों के बारे में सोचने की कोशिश करें जो आप खुद और एक परिवार के रूप में कर सकते हैं। यह उन परिवारों के लिए कठिन हो सकता है जो इस तीव्र समय में मजबूर होने के लिए अपनी खुद की गतिविधियों के लिए जा रहे हैं।

अकेले समय का सम्मान करना महत्वपूर्ण है, पारिवारिक संस्कारों को बनाने या फिर से जोड़ने का समय भी हो सकता है। यह परिवार के साथ भोजन करने का समय है, शायद एक नए नुस्खा के साथ बच्चों को तैयार करने में शामिल किया गया है।

सबसे संपर्क में रहें, अच्छी मानसिक स्थिति का एक और महत्वपूर्ण घटक दूसरों से जुड़ा हुआ महसूस कर रहा है। इस समय, प्रौद्योगिकी हमारा मित्र है। सोशल मीडिया या फोन पर दोस्तों के लिए कनेक्ट करना और समय बनाना वयस्कों के लिए महत्वपूर्ण होगा। यह सुनिश्चित करने के लिए दूसरों तक पहुंचना कि वे ठीक हैं।

बच्चों को अत्यधिक सामाजिक वातावरण के लिए उपयोग किया जाता है और उन्हें दोस्तों के साथ जुड़ने की भी आवश्यकता होगी। छोटे बच्चों के साथ यह दोस्तों और परिवार के साथ कुछ वीडियो कॉल में शेड्यूल हो सकता है।

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