Read Home » हिंदी लेख पढ़ें » स्वास्थ्य और तंदुस्र्स्ती » अपने प्रजनन स्वास्थ्य की देखभाल कैसे करें? (How to Take Care of Your Reproductive Health?)

अपने प्रजनन स्वास्थ्य की देखभाल कैसे करें? (How to Take Care of Your Reproductive Health?)

  • द्वारा
अपने प्रजनन स्वास्थ्य की देखभाल कैसे करें? (How to Take Care of Your Reproductive Health?)

हम में से बहुत से लोग स्वस्थ भोजन, व्यायाम और मन-शरीर कल्याण के माध्यम से अच्छी तरह से जीने में रुचि रखते हैं। तो फिर हम एक संस्कृति और समाज के रूप में, प्रजनन स्वास्थ्य के बारे में अधिक खुले तौर पर बात क्यों नहीं करते हैं? हमारे देश में आज भी शरीर और प्रजनन प्रणाली से जुड़ी बात करने में लोगों को शर्म की आती है। यौन शिक्षा ना मिलने की वजह से महिला प्रजनन स्वास्थ्य पर खुल कर बात नहीं की जाती है।

एक महिला का प्रजनन स्वास्थ्य स्पष्ट रूप से उसके पूरे स्वास्थ्य का एक बहुत बड़ा और महत्वपूर्ण हिस्सा है। जिसकी उचित देखभाल बहुत ज़रूरी है।

जन्म नियंत्रण

जन्म नियंत्रण के प्रकार के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। जन्म नियंत्रण की गोलियाँ सबसे व्यापक रूप से उपलब्ध है, लेकिन इससे कम कामेच्छा, मिजाज बदलना, वजन बढ़ने जैसे दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं। एक अध्ययन में पाया गया की महिलाओं ने मौखिक गर्भ निरोधकों से साइड इफेक्ट का अनुभव किया, सबसे अधिक बार कामेच्छा में कमी (39%) और वजन में वृद्धि (22%) हुई। यदि आप हार्मोनल जन्म नियंत्रण विधियों के साथ सहज नहीं हैं, तो आप कॉपर आईयूडी और सिलिकॉन डायाफ्राम जैसे अन्य विकल्पों के साथ जा सकती हैं। आप कंडोम के साथ संयुक्त प्रजनन जागरूकता विधि का भी अभ्यास कर सकती हैं।

सुरक्षित सेक्स

जन्म नियंत्रण STI सुरक्षा के समान नहीं है। सेक्स करने से पहले अपने साथी से अपने यौन इतिहास के बारे में बात करें। (और ध्यान रखें कि वह ऐसा व्यक्ति है जो अपने इतिहास के बारे में सहज और ईमानदार है, यदि नहीं, तो उसे गंभीरता से रोकें और समझाएं) हर बार कंडोम का उपयोग करें। यह भी याद रखें कि कंडोम HPV से सुरक्षा नहीं करता है। 11 वर्ष की आयु से शुरू होने वाली युवा महिलाओं को एचपीवी टीकाकरण मिल सकता है जो कि जननांग मौसा और गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर से बचाता है।

ढेर सारा पानी पिएं

पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड रहना एक खुशहाल स्वस्थ प्रजनन प्रणाली को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। योनि का सूखापन निर्जलीकरण के कारण या खराब हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप सेक्स के दौरान असुविधा होती है, या बैक्टीरिया और खमीर संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है।

मासिक चक्र की ट्रैकिंग

आपके चक्र को जानने से आपका जीवन बदल जाएगा! आप अपने शरीर से अधिक जुड़ाव महसूस करेंगे, जिससे आप अधिक सशक्त और आत्म-प्रेमी महसूस करेंगे। और जब आप बिना किसी कारण के थकावट और परेशान महसूस करते हैं, तो आप अपने कैलेंडर पर जांच कर पाएंगे और यह जान पाएंगे कि आप अपनी अवधि के करीब हैं। यह समझने का एक शानदार तरीका है कि आपका शरीर आपकी मनोदशा, त्वचा की स्थिति, उत्पादकता या रचनात्मकता के स्तर से कैसे संबंधित है। यदि आप गर्भवती होने (या इससे बचने) की कोशिश कर रहे हैं, तो आपके ओवुलेशन सप्ताह को जानना अच्छा होता है। इसके लिए कईं एप होती हैं.

स्नेहक का उपयोग

स्नेहन का स्तर हर महिला में अलग होता है। यह तनाव सहित कई कारकों के कारण हो सकता है, पर्याप्त रूप से उत्तेजित नहीं होना, रजोनिवृत्ति, कुछ मेड्स इत्यादि। पर्याप्त स्नेहन सेक्स के दौरान व्यथा और दर्द पैदा नहीं कर सकता है. यह चिकनाई का उपयोग करने पर एक प्रकार का कलंक है, और यह अनुचित है। चिकनाई का उपयोग करने का मतलब यह नहीं है कि आप अपने साथी के प्रति आकर्षित नहीं हैं या आप यौन रूप से पर्याप्त नहीं हैं – यह आपके लिए अपने अनुभव का अधिकतम लाभ उठाने का एक तरीका है। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ हैं जो चिकनाई का उपयोग करने के बारे में सोचता है, तो यह एक विशेष इलाज की तरह है।

वार्षिक चेक-अप

साल में एक बार अपना पूरा चेकअप ज़रूर कराएं। आप हर महीने अपने स्तनों पर आत्म-परीक्षा भी कर सकती हैं, अपनी अवधि के ठीक बाद जब आपके हार्मोन का स्तर सबसे कम होता है।

प्रातिक्रिया दे

आपका ईमेल पता प्रकाशित नहीं किया जाएगा. आवश्यक फ़ील्ड चिह्नित हैं *