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अपने दांतों को कैसे स्वस्थ रखें ( How to keep your teeth healthy)

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स्वस्थ दांत प्राप्त करने में ज़िन्दगी गुज़र जाती है । यहां तक ​​कि अगर आपको बताया गया है कि आपके पास अच्छे दांत हैं, तो उनकी देखभाल करने और समस्याओं को रोकने के लिए हर दिन सही कदम उठाना महत्वपूर्ण है। इसमें सही ओरल केयर उत्पाद प्राप्त करना शामिल है, साथ ही साथ अपनी दैनिक आदतों के प्रति सचेत रहना भी शामिल है।

अपने दांतों को ब्रश किए बिना सोने न जाएं
यह कोई रहस्य नहीं है कि रोज़  कम से कम दो बार ब्रश करना है। फिर भी, हम में से कई रात में अपने दांतों को ब्रश करने की उपेक्षा करते रहते हैं। लेकिन सोने  से पहले ब्रश करने से पूरे दिन जमा होने वाले कीटाणुओं और प्लाक  से छुटकारा मिलता है।

जिस तरह से आप ब्रश करते हैं उतना ही महत्वपूर्ण है – वास्तव में, अच्छे तरह से ब्रश न करना  लगभग उतना ही बुरा है जितना कि ब्रश न करना। अपना समय लें, प्लाक  को हटाने के लिए टूथब्रश को कोमल, गोलाकार गतियों में घुमाएं। प्लाक अगर न हटें तोह बाद में  कठोर हो सकती है,  मसूड़े की सूजन हो सकती है.

सिर्फ ब्रश नहीं, टूथपेस्ट पे भी ख़ास नज़र डालें- फ्लोराइड  युक्त टूथपेस्ट का इस्तेमाल करें

अपने जीब को भी साफ़ करें- ब्रश के पीछे का रफ हिस्सा से आप जीब साफ़ कर सकते है
अगर आपको लगता है के माउथवाश इस्तेमाल नहीं करना  चाहिए- तोह आप गलत है.
पानी ज़्यादा से ज़्यादा पीने की कोशिश करें  और फल का रास न पीएं- फल के रास में सिर्फ शुगर यानी चीनी होता है. इसीलिए आज से फल का रास बंद आप दांतो का इस्तेमाल करें और हर एक फल को चबाके खाएं .
फ़ास्ट फ़ूड तोह बंद ही करें. घर का खाना खाएं और अपने डाइट में साक सब्जी का ज़्यादा से ज़्यादा इस्तेमाल करें .
ज़्यादा चाय, कॉफी , चीनी, निम्बू  न खाएं और साल में दो बार अपने दांत के डॉक्टर से ज़रूर चेकउप करवाएं.

हमने इसी कारन डॉ सलोनी जैन से कुछ सवाल किये है 
प्रश्न : आप क्या सुझाव देंगे ? कि ओरल स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए घर पर ऐसी कौनसी तीन चीजें कर सकते हैं?
उत्तर : ओरल स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए तीन सबसे महत्वपूर्ण बातें –
1) उचित ब्रशिंग तकनीक और दिन में दो बार ब्रश करना
2) मिठाई, सॉफ्ट ड्रिंक्स, चिपचिपा भोजन, खट्टे खाद्य पदार्थ आदि का कम सेवन करने की आदत डालना
3) ब्रश करने के बाद पूरे मुंह को स्वस्थ रखने के लिए फ्लॉसिंग और जीभ की सफाई करना !

प्रश्न : दांत दर्द और मसूड़ों से खून आना आम बीमारी है। क्या ऐसा इसलिए होता है क्योंकि लोग गलत तरीके से दांत साफ करते हैं या गलत खाना खाते हैं?
उत्तर: दाँत दर्द और मसूड़ों से रक्तस्राव दोनों गलत ब्रश करने के साथ-साथ उचित भोजन न करने के लिए भी होता है। दाँत का दर्द आमतौर पर बढ़े हुए दाँतों की कवीटीस के कारण होता है जो ब्रश करने की उपेक्षा और बहुत सारा मीठा, चिपचिपा भोजन खाने के कारण होता है। दूसरी ओर, मसूड़ों से रक्तस्राव कई कारणों से होता है, जिनमें से सबसे आम में उचित ब्रशिंग की कमी होती है जो मसूड़ों से रक्तस्राव और इन्फेक्शन्स का कारण बनने के लिए प्लाक को बढ़ावा देता है।

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