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कैसे बनाये अपने मस्तिष्क को स्वस्त(How to keep your brain healthy?)

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ब्रेन- आपके  शरीर के नियंत्रण केंद्र के रूप में, यह आपके दिल की धड़कन और फेफड़ों को सांस लेने और आपको हिलने, महसूस करने और सोचने की अनुमति देता है।
इसीलिए अपने दिमाग को वर्किंग कंडीशन में रखना एक अच्छा विचार है।
आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ आपके मस्तिष्क को स्वस्थ रखने में एक भूमिका निभाते हैं और विशिष्ट मानसिक कार्यों में सुधार कर सकते हैं.
इन खाद्य पदार्थ के सेवन से आपका ब्रेन और भी अच्छा बन सकता है

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जब लोग मस्तिष्क के खाद्य पदार्थों के बारे में बात करते हैं, तो वसायुक्त मछली अक्सर सूची में सबसे ऊपर होती है। मछली के अंदर ओमेगा -3  सीखने और स्मृति के लिए आवश्यक हैं.

कॉफी में  कैफीन और एंटीऑक्सिडेंट – आपके मस्तिष्क की मदद करते हैं।कॉफी में मौजूद कैफीन मस्तिष्क पर  जैसे
सतर्कता बढ़ाना
मनोदशा सुधर जाना
पार्किंसंस और अल्जाइमर जैसे न्यूरोलॉजिकल रोगो से भी बचता है कॉफी .

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ब्लूबेरी एंटीऑक्सिडेंट जो मस्तिष्क की उम्र बढ़ने में देरी कर सकते हैं और स्मृति में सुधार कर सकते हैं।

इसके इलावा ब्रोकली और कद्दू का बीज भी आप अपने डाइट में शामिल कर सकते है .

क्या आप चॉकलेट पसंद करते है? तोह आपके लिए खुशखबरी है !चॉकलेट में फ्लेवोनोइड्स मस्तिष्क की रक्षा में मदद कर सकते हैं। चॉकलेट खाने से याददाश्त और मूड दोनों को बढ़ावा मिल सकता है।

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