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ध्यान लगा कर हईशा ! (How to do Mindful Meditation?)

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दिन का कोई भी काम ध्यान पूर्वक करके देखे है ? जैसे, ब्रश करना, पानी पीना इत्यादि ?

माइंडफुलनेस मेडिटेशन प्रशिक्षण आपके मस्तिष्क को तनाव को प्रबंधित करने में आपकी मदद करने की क्षमता में सुधार करता है, और ये परिवर्तन तनाव से संबंधित स्वास्थ्य परिणामों की एक विस्तृत श्रृंखला में सुधार करते हैं।


माइंडफुलनेस मेडिटेशन प्रशिक्षण, विश्राम प्रशिक्षण की तुलना में, उच्च तनाव, बेरोजगार सामुदायिक वयस्कों में इंटरलेकिन -6, एक भड़काऊ स्वास्थ्य बायोमार्कर को कम करता है।

मस्तिष्क के  स्कैन से पता चला है कि माइंडफुलनेस मेडिटेशन प्रशिक्षण ने प्रतिभागियों के आराम करने वाले डिफ़ॉल्ट मोड नेटवर्क के कार्यात्मक कनेक्टिविटी को ध्यान में रखा और कार्यकारी नियंत्रण, अर्थात डॉर्सोलेटरल प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स जैसे क्षेत्रों में महत्वपूर्ण वृद्धि हुई।
माइंडफुलनेस अभ्यास में वर्तमान समय में जो कुछ भी हो रहा है, उस पर किसी का ध्यान आकर्षित करने के कौशल को विकसित करने की प्रक्रिया शामिल है.

माइंडफुलनेस बौध्दिक अंतर्दृष्टि ध्यान और नैदानिक मनोविज्ञान में इसके अनुप्रयोग के अलावा दैनिक जीवन में एक अभ्यास के रूप में बढ़ती लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है.


जब हम अपने कार्यों के प्रति जागरूक होते हैं, तो हम इस बात पर अधिक ध्यान देते हैं कि हम क्या कर रहे हैं। यह गतियों के माध्यम से जाने के विपरीत है – इसके बजाय, आप अपने विचारों और भावनाओं पर ध्यान दे.
कुछ भी करें, ध्यान पूर्वक करें.

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