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केले के हर फायदे का आनंद उठाये ( How to benefit from Bananas?)

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केले बेहद स्वस्थ और स्वादिष्ट होते हैं।उनमें कई आवश्यक पोषक तत्व होते हैं और पाचन, हृदय स्वास्थ्य और वजन घटाने के लिए लाभ प्रदान करते हैं।
बहुत पौष्टिक होने के अलावा, वे एक अत्यधिक सुविधाजनक स्नैक फूड भी हैं।
प्रत्येक केले में केवल 105 कैलोरी होती है और इसमें लगभग विशेष रूप से पानी और कार्ब होते हैं। केले में बहुत कम प्रोटीन होता है और लगभग कोई वसा नहीं होता है।

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हरे, कच्चे केले में कार्ब्स में ज्यादातर स्टार्च और प्रतिरोधी स्टार्च होते हैं, लेकिन जैसे ही केला पकता  है, स्टार्च चीनी में बदल जाता है.
केले भोजन के बाद रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं और पेट में भूख को कम कर सकते हैं।
केले एक उत्कृष्ट नाश्ता भी है । उनकी बहुमुखी प्रतिभा उन्हें अपने आहार में जोड़ना आसान बनाती है।

केले फाइबर और प्रतिरोधी स्टार्च में काफी समृद्ध होते हैं, जो आपके अनुकूल आंत बैक्टीरिया को खिला सकते हैं और पेट के कैंसर से बचा सकते हैं।

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केले वजन घटाने में सहायता कर सकते हैं क्योंकि वे कैलोरी में कम और पोषक तत्वों और फाइबर में उच्च हैं।

केले पोटेशियम और मैग्नीशियम का एक अच्छा आहार स्रोत हैं – दो पोषक तत्व जो हृदय स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं.

इसीलिए केले जैसे फल को रोज़ खाएं .

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