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गैस, दर्द और सूजन के घरेलू उपचार (Home Remedies for Gas, Pains, and Bloating)

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गैस पाचन प्रक्रिया का एक सामान्य हिस्सा है। एक वयस्क दिन में 13 से 21 बार गैस पास करता है। लेकिन अगर गैस आपकी आंतों में जमा हो जाती है और आप इसे निष्कासित नहीं कर पाते हैं, तो आपको दर्द और तकलीफ होने लगती है। गैस दर्द, सूजन और पेट फूलना आवृत्ति दस्त या कब्ज का कारण बनता है। आप व्यथित रहते हैं, कब्ज, दस्त, या वजन घटता है, ज़्यादा तकलीफ होने पर आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

गैस के कारण

  • ज्यादा खाना
  • चुइंग गम चबाना
  • खाने या पीने के दौरान हवा निगलना
  • सिगरेट पीना
  • कुछ खाद्य पदार्थ खाने से

गैस से छुटकारा कैसे पाए?

अक्सर, आपकी गैस आपके द्वारा खाए जाने वाले खाने के कारण होती है। भोजन मुख्य रूप से आपकी छोटी आंत में पचता है। जो बचा हुआ है उसे पाचन के हिस्से के रूप में बैक्टीरिया, कवक और खमीर के साथ अपने बृहदान्त्र में किण्वित किया जाता है। यह प्रक्रिया मीथेन और हाइड्रोजन का उत्पादन करती है, जिन्हें फ्लैटस के रूप में निष्कासित किया जाता है। कई लोगों के लिए, आहार की आदतों को बदलना गैस और इसके साथ लक्षणों को कम करने के लिए पर्याप्त है।

क्या खाने से होती है गैस?

  • उच्च फाइबर भोजन
  • उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ
  • तला हुआ या मसालेदार भोजन
  • कार्बोनेटेड शीतल पेय
  • कृत्रिम तत्व जो आमतौर पर कम कार्बोहाइड्रेट और चीनी मुक्त उत्पादों में पाए जाते हैं, जैसे कि चीनी शराब, सोर्बिटोल और माल्टिटोल
  • सेम और दाल
  • ब्रसेल्स स्प्राउट्स, फूलगोभी, और ब्रोकोली जैसी क्रूस सब्जियों
  • आलूबुखारा या उसका रस
  • लैक्टोज युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे दूध, पनीर, और अन्य डेयरी उत्पाद
  • किण्वन योग्य ओलिगोसेकेराइड्स, डिसैकराइड्स, मोनोसैकेराइड्स और पॉलीओल्स (FODMAP) – अणुओं की एक विस्तृत श्रृंखला में पाए जाते हैं, जैसे कि लहसुन और प्याज, जो पचाने में मुश्किल हो सकते हैं
  • फाइबर पेय और पूरक

पुदीना

शोध से पता चला है कि पेपरमिंट चाय या सप्लीमेंट्स गैस सहित चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के लक्षणों को कम कर सकते हैं। सप्लीमेंट का उपयोग शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श ज़रूर करें। पुदीना लोहे के अवशोषण और कुछ दवाओं के साथ हस्तक्षेप कर सकता है। यह कुछ लोगों के पेट में नाराज़गी का कारण भी हो सकता है। सप्लीमेंट निर्देशनुसार लेना चाहिए। सर्वोत्तम परिणामों के लिए भोजन से पहले एक कप पुदीने की चाय पीनी चाहिए।

लौंग

लौंग खाना पकाने में इस्तेमाल होने वाली एक जड़ी बूटी है। लौंग का तेल पाचन एंजाइमों का निर्माण करके सूजन और गैस को कम करने में मदद कर सकता है। 8 औंस ग्लास पानी में दो से पांच बूंदें डालें और भोजन के बाद पिएं।

कैमोमाइल चाय

कैमोमाइल चाय अपच, फंसी हुई गैस और सूजन को कम करने में भी मदद कर सकती है। भोजन से पहले और सोते समय कैमोमाइल चाय पीना कुछ लोगों के लिए लक्षणों को कम कर सकता है।

शारीरिक गतिविधि

व्यायाम फंसे गैस और गैस के दर्द को छोड़ने में मदद कर सकता है। गैस से बचने के तरीके के रूप में भोजन के बाद चलने की कोशिश करें। यदि आपको गैस का दर्द है, तो रस्सी कूदना, दौड़ना, या चलना आपको इसे बाहर निकालने में मदद कर सकता है।

सिमेथिकोन (Simethicone)

सिमेथिकोन आसानी से मिलने वाली दवा है जो कई अलग-अलग ब्रांड नामों के तहत उपलब्ध है। इसमें शामिल है:

  • गैस-एक्स
  • मायलांता गैस
  • फ़ेज़ाइम

सिमेथिकोन आपके पेट में गैस के बुलबुले को मजबूत करके काम करता है, जिससे आप उन्हें आसानी से बाहर निकाल सकते हैं। खुराक देने के निर्देशों का पालन करें, और अपने चिकित्सक से इस दवा के बारे में चर्चा करना सुनिश्चित करें, यदि आप अन्य दवाएं ले रहे हैं या गर्भवती हैं।

सक्रियित कोयला

सक्रिय चारकोल एक अन्य प्रकार की दवा है जो आपके कोलन में फंसी गैस को खत्म करने में मदद करती है। आप भोजन के ठीक एक घंटे पहले और बाद में गोलियां लेते हैं।

सेब का सिरका (एप्पल साइडर विनेगर)

एप्पल साइडर विनेगर (सिरका) का एक चम्मच पानी में मिलाकर पिएं। भोजन से ठीक पहले या लक्षणों को कम करने के लिए आवश्यकतानुसार रोजाना तीन बार तक पीएं।

लैक्टोज की खुराक

लैक्टोज असहिष्णुता वाले लोग इसकी चीनी को पचा नहीं सकते हैं। लैक्टोज वह एंजाइम है जिसका उपयोग शरीर लैक्टोज को तोड़ने के लिए करता है। लैक्टोज की खुराक काउंटर पर उपलब्ध होती है और आपके शरीर को लैक्टोज को पचाने में मदद कर सकती है।

कैसे रोकें गैस?

यदि कोई चिकित्सा स्थिति समस्या पैदा नहीं कर रही है, तो जीवनशैली की आदतों और आहार में परिवर्तन करके गैस को रोकना सबसे अच्छा हो सकता है:

  • नैथ कर भोजन करें और धीरे-धीरे खाएं।
  • भोजन करते समय बहुत अधिक बात ना करें या मुंह में हवा ना जाने दें।
  • चुइंग गम चबाना बंद करें।
  • सोडा और अन्य कार्बोनेटेड पेय से बचें।
  • धूम्रपान से बचें।
  • अपनी दिनचर्या में व्यायाम करने के तरीके खोजें, जैसे भोजन के बाद टहलना।
  • गैस के कारण ज्ञात खाद्य पदार्थों को हटा दें।
  • स्ट्रॉ से पीने से बचें।

कुछ स्थितियां अतिरिक्त गैस का कारण बन सकती हैं। जैसे:

  • आंत्रशोथ
  • लैक्टोज असहिष्णुता
  • सीलिएक रोग
  • क्रोहन रोग
  • मधुमेह
  • पेप्टिक छाला
  • इर्रिटेबल बोवेल सिंड्रोम

गैस दर्दनाक हो सकती है, लेकिन यह आमतौर पर खतरनाक नहीं है। यदि गैस दर्द या सूजन आपके लिए समस्या है, तो अपने आहार और जीवनशैली को देखें कि आप क्या बदलाव कर सकते हैं। कई मामलों में, जीवनशैली और आहार संशोधन इस मुद्दे को पूरी तरह से समाप्त करने में सक्षम हो सकते हैं। यदि आप कई हफ्तों की जीवनशैली और आहार परिवर्तन के बाद भी अंतर महसूस नहीं करते हैं, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें। वे यह देखने के लिए परीक्षण कर सकते हैं कि क्या आपके लक्षण एक चिकित्सा स्थिति के कारण हैं।

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