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एसिडिटी और सीने की जलन (हार्टबर्न) के लिए सर्वश्रेष्ठ घरेलू उपचार (Home Remedies for Acidity and Heartburn)

acidity and heartburn

हम सभी कभी न कभी एसिडिटी यानी अम्लता और सीने की जलन यानी हार्टबर्न से पीड़ित हुए हैं। पेट में गंभीर दर्द, जलन, सूजन, हिचकी आना, पेट फूलना और एसिड रिफ्लक्स इसके सामान्य लक्षण हैं। हम आपको बताने वाले हैं कुछ घरूले नुस्खे अम्लता और सीने की जलन यानी हार्टबर्न को ठीक करने और नियंत्रित करने और अपने पेट के स्वास्थ्य को अच्छा रखने के लिए जिन्हे आप चुन सकते हैं अपनी रसोई के ख़ज़ाने से।

कच्चे बादाम

मध्य पूर्वी देशों में प्राचीन समय में, बादाम को अल्सर और सीने की जलन के लिए एक प्राकृतिक उपचार माना जाता था। आज, चिकित्सा और प्राकृतिक चिकित्सा चिकित्सक भी अम्लता को ठीक करने में बादाम के लाभों की बात करते हैं। बादाम प्राकृतिक तेलों से भरपूर होते हैं जो पेट में एसिड को शांत और बेअसर करते हैं। इसकी उच्च फाइबर सामग्री पाचन प्रक्रिया में भी मदद करती है। कच्चे बादाम के अलावा, आप अपने स्वास्थ्य को अच्छा रखने के लिए बादाम का दूध भी पी सकते हैं।

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आंवला

आयुर्वेद में आंवला एक सात्विक भोजन माना जाता है जिसका अर्थ है कि यह एक ऐसा भोजन है जिसका हमारे शरीर पर समग्र रूप से प्रभाव पड़ता है, जो इसे अम्लता के लिए एक प्राकृतिक उपचार बनाता है। आंवला में विटामिन सी की उच्च मात्रा भी होती है जो पेट की अन्नप्रणाली को ठीक करने में मदद करता है। एसिडिटी के उन कष्टप्रद मुकाबलों को रोकने के लिए रोजाना एक चम्मच आंवला पाउडर लें।

सौंफ

सौंफ़ में एनेथोल नामक एक यौगिक होता है जो पेट के लिए सुखदायक एजेंट के रूप में काम करता है और पेट की ऐंठन और फूलने को रोकता है। यह विटामिन, खनिज और आहार फाइबर से भी भरा हुआ है जो अच्छे पाचन की प्रक्रिया बढ़ता है। इसमें एंटी-अल्सर गुण भी होते हैं इसलिए यह पेट की परत को ठंडा करता है और कब्ज से भी राहत दिलाने में मदद करता है। गर्भवती महिलाओं में सीने की जलन और एसिडिटी से निपटने के लिए सौंफ बहुत काम आती है। सौंफ स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए भी फायदेमंद हैं क्योंकि यह उनके स्तन के दूध को बढ़ाने के लिए जाना जाता है। एसिडिटी के लक्षणों को कम करने के लिए कुछ सौंफ को चबाएं या थोड़े सी सौंफ को पानी में भिगो दें और पानी को पी लें और तुरंत राहत पाने के लिए सौंफ को चबाएं।

ठंडा दूध

यह हम सभी जानते हैं कि दूध में अधिक मात्रा में कैल्शियम होता है जो इसे हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए एक सुपरफूड बनाता है। कैल्शियम उचित मात्रा में पीएच संतुलन को बनाये रखता है और पाचन में मदद करता है। यही कारण है कि ठंडा दूध आपको एसिडिटी और एसिड रिफ्लक्स के दौरान होने वाली जलन से तुरंत राहत प्रदान कर सकता है। याद रखें कि ठंडा दूध गर्म दूध की तुलना में अधिक प्रभावी है और दूध में चीनी, या चॉकलेट पाउडर जैसे किसी भी एडिटिव्स को न जोड़ें।

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छाछ

ठंडी छाछ अम्लता के लिए एक और उपयोगी एंटीडोट है। सीने की जलन यानी हार्टबर्न से राहत पाने के लिए, एक गिलास ठंडी छाछ पियें। छाछ में लैक्टिक एसिड होता है जो पेट में अम्लता को बेअसर करता है। छाछ एक प्रोबायोटिक ड्रिंक भी है। अच्छी पाचन प्रक्रिया के लिए प्रोबायोटिक्स बेहद महत्वपूर्ण हैं और इसीलिए कई डॉक्टर दैनिक आधार पर प्रोबायोटिक की खुराक लेने की सलाह देते हैं। प्रोबायोटिक्स में मौजूद अच्छे बैक्टीरिया गैस के निर्माण और सूजन को रोकते हैं। यही कारण है कि भारतीय भोजन के बाद छाछ का उपयोग किया जाता है क्योंकि यह हर भारतीय घर में होता है। अगली बार जब आप मसालेदार या भारी भोजन करें तो उसके बाद छाछ ज़रूर पिएं।

केले

केले अपने उच्च फाइबर मात्रा के कारण आंत और पेट के स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं जो पाचन प्रक्रिया को बढ़ाता है। वे पोटेशियम में समृद्ध हैं और पेट में बलगम के उत्पादन को बढ़ाते हैं जो अतिरिक्त एसिड गठन को रोकता है और अत्यधिक एसिड उत्पादन के हानिकारक प्रभावों से भी लड़ता है। एक पका हुआ केला एसिडिटी के गंभीर लक्षणों से लड़ने के लिए एक आदर्श औषधि है।

लहसुन

बहुत सारे लोगों को यह जानकर आश्चर्य होता है कि हार्टबर्न यानी सीने की जलन के उपचार में लहसुन एक बेहतरीन प्राकृतिक उपचार है। लहसुन में एंटीऑक्सिडेंट का एक पावरहाउस है जो स्पष्ट रूप से इसे हृदय के स्वास्थ्य का चैंपियन बनाता है, लेकिन यह एसिडिटी के लिए एक एंटीडोट के रूप में भी उतना ही शक्तिशाली है। कच्चा लहसुन रोगजनक सूक्ष्मजीव को मारता है जो गैस्ट्रोएंटेराइटिस पैदा करने में एक प्रमुख कारण है। अपने रोजमर्रा के भोजन में लहसुन को शामिल करना आपके पेट के स्वास्थ्य को अच्छा कर सकता है और सीने की जलन और फलस्वरूप अम्लता को रोक सकता है। हालांकि, ज्यादातर चीजों की तरह, दुर्लभ मामलों में बहुत अधिक लहसुन मामूली सीने की जलन पैदा कर सकता है। उस स्थिति में, एक या दो लौंग लेना फायदेमंद होगा।

अनानास का रस

एसिडिटी और नाराज़गी से राहत प्रदान करने के लिए अनानास का रस एक और प्राकृतिक उपचार है। अगर आपने मसालेदार भोजन किया है और एसिडिटी के लक्षण नज़र आते हैं तो एक गिलास अनानास का जूस पिएं। अनानास का रस उच्च रक्तचाप और सीने की जलन को कम करने के साथ-साथ उसे रोकने के लिए एक आजमाया और परखा हुआ नुस्खा है। अनानास में ब्रोमेलैन भी होता है, जो एक एंजाइम है जो आपके पेट में हाइड्रोक्लोरिक एसिड के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है और गंभीर एसिड रिफ्लक्स को रोकने का काम करता है। अनानास के रस के अलावा, खाद्य एलो वेरा का रस भी शीतलक और सीने की जलन को दूर करने के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में जाना जाता है।

पुदीने की पत्तियां

सीने की जलन या एसिडिटी से पीड़ित होने पर पुदीने की पत्तियां भी मदद कर सकती हैं। पुदीने की पत्तियां प्रकृति में उपलब्ध सर्वोत्तम कूलेंट में से एक हैं और इस प्रकार यह गुण जलन और दर्द को कम करता है जो अक्सर अम्लता और सीने की जलन के साथ होता है। पुदीना पेट में एसिड को कम करने में मदद करता है और पाचन में सुधार करता है। कुछ पुदीने की पत्तियों को उबालकर पानी पीने के बाद पेट और आंत का स्वास्थ्य बेहतर होता है।

अदरक

अदरक सामान्य खांसी और सर्दी या विभिन्न पाचन और आंतों के विकारों के लिए उपचार के बहुत अच्छा माना जाता है। अदरक में ऐसे गुण होते हैं जो अम्लता को नष्ट करने वाले पाइलोरी बैक्टीरिया को नष्ट करते हैं, सूजन को कम करते हैं, मतली को कम करते हैं और पेट की मांसपेशियों को शांत करते हैं। ताजा अदरक मतली के इलाज में भी मदद करता है। सीने की जलन के लिए आयुर्वेदिक दवाओं में अदरक भी एक सक्रिय घटक है। अदरक को कच्चा खाया जा सकता है या फिर चाय में या खाना पकाने में इसे लिया जा सकता है। गंभीर सीने की जलन यानी हार्टबर्न और एसिडिटी से पीड़ित होने पर, 1 टेबलस्पून अदरक और 2 टेबलस्पून नींबू का रस मिलाएं। गर्म पानी में शहद के साथ पिएं।

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बहुत पानी पिएं

पानी एसिड को बेअसर करने और पेट में मौजूद अतिरिक्त पाचक रसों को बाहर निकालने में मदद करता है। इससे आपके पाचन तंत्र को मजबूत और बेहतर कार्य करने में मदद मिलती है। अगर आप बार-बार एसिडिटी और हार्टबर्न से पीड़ित हैं, तो सोने जाने से पहले सुबह और रात में एक गिलास गुनगुना पानी पिएं। आपको अत्यधिक लाभ होगा।

अपना भोजन ठीक से चबाएं

हमारे बुजुर्गों ने हमेशा कहा कि हमें अपने भोजन को अच्छी तरह से चबाना चाहिए। यह वास्तव में एक बहुत अच्छी सलाह है। जब हम ठीक से चबा नहीं पाते हैं तो भोजन को तोड़ने के लिए हमारे पेट को वास्तव में कड़ी मेहनत करनी पड़ती है। यह न केवल पोषक तत्वों के अवशोषण की प्रक्रिया को कठिन बनाता है, बल्कि संपूर्ण पाचन प्रक्रिया में भी बाधा उत्पन्न करता है जिससे हार्टबर्न यानी सीने की जलन और इसके परिणामस्वरूप अम्लता का मार्ग प्रशस्त होता है। इसके अलावा, सोने से 2-3 घंटे पहले भोजन कर लें ताकि आपके पेट को पाचन प्रक्रिया को पूरा करने का पर्याप्त समय मिले।

अपनी बाईं ओर सोएं

अपनी बाईं ओर सोएं। यह स्थिति एसिड रिफ्लक्स को रोकता है क्योंकि यह संक्षारक पेट के एसिड को अन्नप्रणाली में प्रवेश करने की अनुमति नहीं देता है।

एक साथ पेट भर कर नहीं खाएं

एक बड़ा भोजन अक्सर अम्लता को ट्रिगर करता है। जब आपका पेट भरा होता है तो इस बात की अधिक संभावना होती है कि पेट के एसिड को इसोफैगस से वापस धकेला जा सकता है जो कि सीने की जलन, पेट में ऐंठन और बेचैनी को ट्रिगर करेगा। इसके बजाय, अम्लता को रोकने के लिए एक साथ पेट भर कर नहीं खाएं बल्कि छोटे हिस्से खाएं लेकिन नियमित अंतराल पर।

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दिन में कम से कम आधे घंटे के लिए व्यायाम करें

व्यायाम हमारी लगभग सभी बीमारियों का जवाब है। एसिडिटी के लिए भी। व्यायाम की कमी से वसा का अत्यधिक जमाव होता है, खासकर पेट में। पेट की अतिरिक्त चर्बी पेट के एसिड को अन्नप्रणाली में धकेल देती है जो आगे चलकर बार-बार सीने की जलन पैदा कर सकता है।

धूम्रपान छोड़ने

धूम्रपान से सीने की जलन भी हो सकती है। सिगरेट में मौजूद निकोटीन वाल्व को कमजोर करता है जो पेट के एसिड को अन्नप्रणाली और जठरांत्र संबंधी मार्ग में बहने से रोकता है जो सीने की जलन का कारण बनता है। सिगरेट छोड़ देना हमेशा एक अच्छा विचार है।

“एसिडिटी और सीने की जलन (हार्टबर्न) के लिए सर्वश्रेष्ठ घरेलू उपचार (Home Remedies for Acidity and Heartburn)” पर 3 विचार

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