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स्वस्थ आहार जो हमें पालन करना चाहिए(Healthy diet that we must follow)

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हमारे खाने में आजकल पौष्टिकता कम और कैलोरीज ज़्यादा होने लगे हैं। क्यूंकि हम बैलेंस्ड डाइट नहीं खाते, उल्टा जंक फ़ूड और ज़्यादा खाने लगे हैं। लेकिन हमे एक स्वस्थ आहार पालना चाहिए।

आईये देखते हैं कुछ टिप्स जिनसे हम एक स्वस्थ आहार का सेवन कर सकते हैं :

१. ताज़ी सब्ज़ियों का सेवन करें :

ताज़ी सब्ज़ियों में काफी पौष्टिकता होती हैं। आपको अपने खाने में ताज़ी हरी सब्ज़ियों का सेवन करना चाहिए। तले हुए आलू न खाए । ब्रोक्कोली और बीन्स खाये। सब्ज़ियों को ओवरकुक न करें। इस से उनके अंदर का सारा पोषण नष्ट हो जाएगा।

२. फलों का सेवन करें :

जैसे आपको सब्ज़ियों का सेवन करना चाहिए वैसे ही फलों का सेवन करना भी आपके शरीर के लिए लाभदायक हैं। फलों में नेचुरल मिठास होता हैं जो आपके शरीर के शुगर की आवश्यकता को पूर्ण करती हैं। इसके अलावा कई फलों में विटामिन सी और आयरन हैं, जो आपके विकास के लिए अनिवार्य हैं।

३. बाहर के खाने पर भी ध्यान दें :

अक्सर हम घर पर अपने डाइट का पूरा ध्यान देते हैं , लेकिन जब हम बाहर जाते हैं तो हमारे सारे डाइटिंग की मेहनत पर पानी फिर जाती हैं। अगर आप बाहर जा रहे हैं और फिर भी स्वस्थ खाना चाहते हैं तो ऐसे किसी रेस्टोरेंट में जाए जो स्वस्थ फ़ूड परोसता हो। और आप उनको बताए भी कि आपको चाहिए क्या। क्यूंकि अक्सर ऐसा होता हैं कि आप सोचते हैं कि वह व्यंजन स्वस्थ्य हैं लेकिन वह तेल और बटर से भरा हुआ होता हैं।

यह रहें स्वस्थ आहार पालने के कुछ तरीके ।

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