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फ्लैट फुट (सपाट पैर) का कारण और समाधान (Flat Foot Reason and Solution)

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फ्लैट फुट (सपाट पैर) का कारण और समाधान (Flat Foot Reason and Solution)

यदि आप एक वयस्क पैर अंदर से देखते हैं, तो आप आमतौर पर बीच में एक ऊपर की ओर वक्र यानी आर्च देखेंगे। टेंडन, एड़ी और पैर की हड्डियों पर बंधने वाले तंग बैंड – आर्च बनाते हैं। आपके पैर और निचले पैर के कई टेंडन आपके पैर में मेहराब (आर्च) बनाने के लिए एक साथ काम करते हैं। जब टेंडन सभी उचित मात्रा में खींचते हैं, तो आपका पैर एक मध्यम, सामान्य आर्क बनाता है। जब टेंडन ठीक से एक साथ नहीं खींचते हैं, तो बहुत कम या कोई आर्च नहीं होता है। इसे सपाट पैर (फ्लैट फुट) या गिर मेहराब कहा जाता है।

फ्लैट फुट के लिए खुद का परीक्षण करें

आप आसानी से अपना परीक्षण कर सकते हैं कि क्या आप मेहराब या फ्लैट पैर के शिकार हैं।

  • अपने पैरों को गीला कर लें।
  • एक सपाट सतह पर खड़े हो जाएँ जहाँ आपका पदचिह्न दिखाई देगा, जैसे कि कंक्रीट के रास्ते पर।
  • दूर हटें और प्रिंट को देखो। यदि आपको सतह पर अपने पैरों के निचले हिस्से के पूर्ण चिह्न दिखाई देते हैं, तो आपको फ्लैट फुट होने की संभावना है।
  • कई छोटे बच्चों के फ्लैट फुट (सपाट पैर) होते हैं, एक स्थिति जिसे लचीला फ्लैट पैर कहा जाता है। जब बच्चा खड़ा होता है, तो पैर सपाट दिखते हैं। लेकिन जब बच्चा अपने पैर की उंगलियों पर उठता है, तो एक हल्का चाप दिखाई देता है। ज्यादातर मामलों में, जैसे-जैसे बच्चे बड़े होते हैं, मेहराब का विकास होता है।

फ्लैट फुट (सपाट पैर) के कारण

  • एक असामान्यता जो जन्म से मौजूद है
  • तना हुआ या फटा हुआ टेंडन
  • पीछे के टिबियल कण्डरा (पीटीटी) की क्षति या सूजन, जो आपके निचले पैर से, आपके टखने के साथ, मेहराब के मध्य तक जुड़ती है
  • टूटी या उखड़ी हुई हड्डियाँ
  • कुछ स्वास्थ्य स्थितियां, जैसे कि रुमेटीइड गठिया

समस्याएँ

  • मोटापा
  • मधुमेह
  • उम्र बढ़ना

फ्लैट फुट के लक्षण

बहुत से लोगों के फ्लैट फुट होते हैं जिन्हे कोई समस्या नहीं होती और उपचार की भी आवश्यकता नहीं है। लेकिन अन्य लोग निम्नलिखित लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं:

  • पैर में दर्द, विशेष रूप से मेहराब और एड़ी के क्षेत्रों में
  • आपके पैरों की अंदर की बोतलें सूजना
  • पैर की गति, जैसे कि आपके पैर की उंगलियों पर खड़ा होना मुश्किल होना
  • पीठ और पैर में दर्द

यदि आप इनमें से किसी भी लक्षण को नोटिस करते हैं, तो यह डॉक्टर को दिखाएं।

फ्लैट फुट का निदान

  • बीमारियों या चोटों के सबूत के लिए अपने स्वास्थ्य के इतिहास की जाँच करना जो कि फ्लैट फुट या गिर मेहराब से जुड़ा हो सकता है
  • असामान्य पहनने के पैटर्न के लिए अपने जूते के तलवों को देखना
  • अपने पैरों और पैरों का अवलोकन करना, जैसे आप खड़े होते हैं और सरल गति करते हैं, जैसे कि अपने पैर की उंगलियों को ऊपर उठाना
  • मांसपेशियों और टेंडॉन्स की शक्ति का परीक्षण, पैरों और पैरों में अन्य टेंडॉन्स, जैसे कि चिल्लेस कण्डरा या पीछे टिबिअल कण्डरा सहित
  • अपने पैरों के एक्स-रे या एमआरआई लेना

फ्लैट फीट के लिए उपचार

फ्लैट फुट और गिरी हुई मेहराब के लिए उपचार समस्या की गंभीरता और कारण पर निर्भर करता है। यदि फ्लैट पैर दर्द या अन्य कठिनाइयों का कारण नहीं है, तो उपचार की आवश्यकता नहीं है। अन्य मामलों में, आपका डॉक्टर इनमें से एक या अधिक उपचार सुझा सकता है:

  • आराम और दर्द से राहत और सूजन को कम करने के लिए बर्फ लगाना
  • खींचने के व्यायाम (स्ट्रेच एक्सरसाइज)
  • दर्द निवारक दवाएं
  • भौतिक चिकित्सा
  • ऑर्थोटिक डिवाइस, शू मॉडिफिकेशन, ब्रेसेस या कास्ट्स
  • कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स जैसे सूजन को कम करने के लिए इंजेक्शन की दवाएं

यदि दर्द या पैर की क्षति गंभीर है, तो आपका डॉक्टर सर्जरी की सिफारिश कर सकता है। प्रक्रियाओं में निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं:

  • फ़्यूज़िंग पैर या टखने की हड्डियाँ (गठिया)
  • हड्डियों या बोनी वृद्धि को हटाने – जिसे स्पर्स (छांटना) भी कहा जाता है
  • हड्डी के आकार को काटना या बदलना (अस्थिमज्जा का प्रदाह)
  • टेंडन के सुरक्षात्मक आवरण (सिनोवैक्टोमी) की सफाई
  • अपने शरीर के अन्य हिस्सों से कण्डरा को जोड़ने के लिए अपने पैरों में टेंडॉन्स के “पुल” को संतुलित करने और एक आर्च (कण्डरा स्थानांतरण) बनाने में मदद करने के लिए।
  • अपने पैर की हड्डी को ग्राफ्टिंग से अधिक स्वाभाविक रूप से ऊँचा उठाने के लिए (पार्श्व स्तंभ को लंबा करना)

फ्लैट फुट और गिरती मेहराब के लिए घरेलू उपचार

  • फुटवियर या शू इंसर्ट पहनें जो आपकी गतिविधि के लिए उपयुक्त हों।
  • जब दर्द होता है, तो रेस्ट, आइस, और ओवर-द-काउंटर दवा लेना
  • होम-ट्रीटमेंट को पहले अपने डॉक्टर के साथ साझा करें अगर आपको कोई अन्य दवाइयाँ लेनी हैं या कोई अन्य मेडिकल समस्या है।
  • अपने डॉक्टर या एक भौतिक चिकित्सक से पूछें कि वह आपको स्ट्रेच दिखाएगा जो आपको पैरों की गहन गतिविधियों के लिए तैयार कर सकता है।
  • जोखिम वाले कारकों को सीमित करें या उनका इलाज करें जो गिरते हुए मेहराब या फ्लैट फुट को खराब कर सकते हैं, जैसे मधुमेह, उच्च रक्तचाप और मोटापा।
  • उन गतिविधियों से बचें जो आपके पैरों पर अत्यधिक तनाव डालती हैं, जैसे कि सड़कों पर दौड़ना।
  • बास्केटबॉल, हॉकी, सॉकर और टेनिस जैसे उच्च प्रभाव वाले खेलों से बचें।
  • जब दर्द गंभीर है या गतिविधियों में हस्तक्षेप होता है, तो डॉक्टर को दिखाएं।

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