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कोरोना लॉकडाउन के बीच कैटरीना की तरह घर पर व्यायाम करें (Exercise at Home Like Katrina Amid Corona Lock Down)

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कोरोना लॉकडाउन के बीच कैटरीना की तरह घर पर व्यायाम करें (Exercise at Home Like Katrina Amid Corona Lockdown)

देश में COVID-19 की बढ़ती घटनाओं के साथ, लोगों का स्वयं के स्वास्थ्य और सुरक्षा के साथ-साथ अपने प्रियजनों और आसपास के लोगों के बारे में चिंतित होना स्वाभाविक है।

जब तक आप घर पर हों, तब तक इनडोर उत्पादक और आनंददायक गतिविधियाँ जैसे पढ़ना, कुछ नया सीखना जैसे कि गिटार, परिवार के साथ मेलजोल – सबकी सुरक्षा और स्वच्छता के लिए अच्छा है।

यदि आप कोरोनोवायरस प्रकोप के कारण जिम नहीं जा पा रहे हैं तो चिंता न करें। COVID-19 लॉकडाउन के बीच अभिनेत्री कैटरीना कैफ ने कुछ अद्भुत कसरत अभ्यास सोशल मीडिया पर साझा किए हैं जो आप सभी घर पर कर सकते हैं।

कैटरीना ने अपने वर्कआउट वीडियो के इंस्टाग्राम अकाउंट पर शेयर किया है। वह अपने ट्रेनर यास्मीन कराचीवाला के साथ अपनी छत पर स्क्वैट्स, पुशअप्स और सिटअप्स करते हुए दिखाई देती हैं। कैटरीना का वर्कआउट वीडियो दिल्ली और महाराष्ट्र सहित कई क्षेत्रों में जिम के बंद होने के बाद आये हैं। आप भी सुरक्षित रहें और यदि आप कर सकते हैं तो सक्रिय रहें, घर पर एक्सरसाइज करें।

1 स्क्वाट और साइड लेग लिफ्ट्स – 3 सेट x 20 Reps

2 ऑपोसिट लंज – 3 सेट x 15 Reps

3 सिटअप – 3 सेट x 20 Reps

4 पुशअप – 3 सेट x 15 Reps

5 ‘टी’ प्लैंक – 3 सेट x 15 Reps

6 माउंटेन क्लाइम्बर्स – 4 धीमे और 15 टेम्पो x 3 सेट

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