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अपनी पर्सनैलिटी के अनुसार चुनें योग (Choosing the Right Yoga for Your Personality)

Choose Yoga according to your personality

आप योग करना चाहते हैं लेकिन सोचते हैं की नहीं कर पाएंगे, क्यूंकि समय नहीं मिल पा रहा है। हम सभी के साथ ऐसा ही होता है, आजकल हम काम में इतने व्यस्त होते हैं की अपनी सेहत पर ध्यान ही नहीं दे पाते, जिस वजह से सेहत खराब होती जाती है. कोशिश करें और थोड़ा समय निकालें अपनी सेहत के लिए भी। योग की सैकड़ों शैलियाँ हैं, लेकिन अपने व्यक्तित्व को फिट करने के लिए सही योगा ढूंढना एक चुनौती हो सकती है। इस आर्टिकल में मैं आपको योग के कुछ सबसे लोकप्रिय रूपों को बता रही हूँ, जो आपको यह तय करने में मदद कर सकते हैं कि कौन सी शैली आपके लिए सही है।

हाथा योग

हाथा योग Hatha Yoga

यह उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो पहली बार जोग कर रहे हैं, इसमें सीधी मुद्राओं पर ध्यान केंद्रित किया जाता है और आराम से किया जाता है, इसमें व्यक्तिगत निर्देश होता है। इसके पोज़ को विकलांगों सहित सभी की जरूरतों के आधार पर संशोधित किया जा सकता है। अगर आप किसी जटिल योग से शुरू नहीं करना चाहते तो हाथा योग आपके लिए एकदम सही है। लेकिन यह उन लोगों के लिए एक खराब विकल्प है जो प्रतिस्पर्धी हैं, लक्ष्य उन्मुख हैं, और आसानी से ऊब जाते हैं या जिन्हें जटिल कसरत करना पसंद होता है।

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अयंगर योग

अयंगर योग Iyangar Yoga

यदि आप डीटेल पसंद करते हैं, तो आयंगर योग आपके लिए एकदम सही है। सटीक संरेखण पर ध्यान केंद्रित करते हुए, अयंगर योग प्रत्येक आसन के शारीरिक विवरण में गहराई से जुड़ा होता है, और अगली मुद्रा में जाने से पहले सटीक संरेखण में लाने के लिए विभिन्न प्रॉप्स का उपयोग शामिल करता है। व्यक्तिगत सत्र में मात्रा के बजाय गुणवत्ता पर ध्यान देने के साथ, अक्सर विस्तारित अवधि के लिए पोज़ किए जाते हैं। अयंगर हाथा योग का एक प्रकार है, और यह पूर्णतावादियों के लिए आदर्श है। यदि आपको हाथा योग सही नहीं लगता है तो आयंगर योग करना आपके लिए संभव नहीं है। यदि आप विवरण ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं, या आपमें धैर्य की कमी है, तो एक अलग शैली का प्रयास करें।

विनयसा योग

विनयसा योग Vinyasa Yoga

गति में लगातार, विनयसा योग कक्षाएं समय-समय पर अंतराल के साथ आगे बढ़ती जाती हैं, और इसे करने वाले गति बनाये रखने के लिए इसे लगातार करते हैं। लोकप्रिय “फुर्तीला विनयसा” एक उत्कृष्ट शक्ति प्रशिक्षण कसरत है जिसे करने वाला विश्व स्तर के एथलीटों को भी चुनौती दे सकते हैं, हालांकि इसे पहली बार करने वाले लोगों के लिए कक्षाएं सुलभ रखने के लिए हमेशा संशोधन होते हैं। प्रतिस्पर्धी, आसानी से ऊबने वाले और कठिन परिश्रम से प्यार करने वाले एथलीट के लिए एक बढ़िया विकल्प है, विनयसा हाथा और आयंगर दोनों के विपरीत है। अगर आप आसानी से भ्रमित हो जाते हैं या विस्तृत निर्देश की आवश्यकता पड़ती है, तो विनयसा आपको नहीं करना चाहिए।

यिन योग

यिन योग Yin Yoga

विनयसा के ठीक विपरीत, यिन योग एक सत्र में केवल कुछ पदों पर गहराई से म्हणत करने के बारे में है, जिनमें से प्रत्येक 5 से 20 मिनट के लिए किया जाता है क्योंकि प्रशिक्षक धीरे-धीरे आपको गहराई से मुद्रा में मार्गदर्शित करता है। इसका उद्देश्य पर्याप्त लचीलेपन के लिए मांसपेशियों और संयोजी ऊतक को धीरे-धीरे फैलाने के लिए पर्याप्त समय देना है। अभ्यास की धीमी प्रकृति इसे एक ध्यान देने योग्य गुण प्रदान करती है, क्योंकि हर किसी को अपने ऊतकों को जारी करने के लिए शांत चिंतन करने की आवश्यकता होती है। यह योग उन सभी के लिए बेहतरीन है जो अभ्यास उन्मुख होते हैं या वह जो योग से नसिक चिंता/तनाव में कमी चाहते हैं। यदि आप आतुर प्रवृत्ति के हैं या यह सोचते हैं की एक्सरसाइज केवल शारीरिक व्यायाम ही है तो यिन योग आपको असंतुष्ट छोड़ सकता है।

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अष्टांग योग

अष्टांग योग Ashtanga Yoga

प्राथमिक, मध्यवर्ती और उन्नत तीन हिस्सों में किया जाने वाला योग, जिसे करने वाला अपनी गति से पूर्व निर्धारित श्रृंखला के माध्यम से अपनी गति से करता है। अधिकांश समूह योग कक्षाओं के विपरीत, अष्टांग में अक्सर “मैसूर” शैली सिखाई जाती है, जहां प्रत्येक छात्र स्वतंत्र रूप से अपने दम पर योग करता है, जबकि प्रशिक्षक मार्गदर्शन प्रदान करने और ज़रुरत पड़ने पर मदद मदद करने के लिए मौजूद होते है। अष्टांग व्यक्तिवादी और स्व-प्रेरित, साथ ही लक्ष्य उन्मुख के लिए एक बढ़िया विकल्प है, क्योंकि सख्त अष्टांग कक्षाओं में, एक छात्र अगली मुद्रा में तब तक आगे नहीं बढ़ सकता है जब तक कि वह जो पद कर रहा/रही है उसमें महारत हासिल न कर ले। यह काफी चुनौतीपूर्ण होता है। अगर आप इसे अकेले करने के बजाय असभ्य के प्रवाह के साथ करना पसंद करते हैं, तो अष्टांग आपके लिए नहीं है।

पावर योग

पावर योग Power Yoga

आमतौर पर शारीरिक शक्ति विकसित करने के लिए अष्टांग और विनयसा योग के पहलुओं को शामिल करते हुए, पवार योग किया जाता है। इसमें आध्यात्मिक के बजाय भौतिक पर ध्यान केंद्रित किया जाता है, इस प्रकार के योग अक्सर योग के आध्यात्मिक हिस्से को अलग छोड़ देते हैं। एक चुनौतीपूर्ण मुद्रा से दूसरे में जल्दी से जाकर शारीरिक गर्मी उत्पन्न की जाती है, और एक तीव्र एरोबिक कसरत की तरह ही कई कैलोरी जलाई जा सकती है। अपने हैंडस्टैंड को सही तरह से करना या क्रॉस-फिट गेम में सुधार करना या फिर अपने दोस्तों को प्रभावित िम्पेर्स करना, पावर योग इन सबके लिए एक बढ़िया विकल्प है। यदि आप धीमी गति से सक्रिय रिकवरी की तलाश कर रहे हैं, या आप शुरू करने के लिए विशेष रूप से तैयार नहीं हैं, तो पावर योग आपके लिए नहीं है।

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एक्रो योग

एक्रो योग Acro Yoga

यह जोड़े या समूहों में किया जाता है, एक्रो योग सामाजिक एथलीटों के लिए बहुत अच्छा है। योग के इस रूप में आप एक दूसरे की ताकत और कमजोरियों को संतुलित करने के लिए एक साथ काम एक्सरसाइज करते हैं। इसे कभी-कभी “सर्कस योगा” के नाम से भी सम्बोधित किया जाता है, सबसे आम रूप में एक एक्रो का एक “आधार” होता है जो हवा में पोज देते समय समय किया जाता है। यह उन लोगों के लिए योग का सही रूप है जो दूसरों के साथ बातचीत करना पसंद करते हैं, और समूह अभ्यास के “प्रदर्शन” पहलू का आनंद लेते हैं। यदि आप अकेले एक्सरसाइज करते हैं, और दूसरों के सामने करना नापसंद करते हैं, तो यह आपके लिए नहीं है.

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