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गर्म पानी पीने के फायदे (Benefits of Drinking Hot Water)

Benefits of drinking hot water

गर्म पानी पीने से आपके शरीर को तरल पदार्थों की पूर्ति के लिए आवश्यक पानी मिल सकता है। यह पाचन में भी सुधार कर सकता है, कंजेशन राहत दे सकता है, और यहां तक ​​कि आपको अधिक आराम भी महसूस करा सकता है। अधिकांश लोग जो समग्र स्वास्थ्य उपाय के रूप में गर्म पानी पीते हैं, वे इष्टतम स्वास्थ्य लाभ के लिए सोने से ठीक पहले या सुबह उठत्ते ही ऐसा करते हैं। 120 ° F और 140 ° F के बीच के तापमान पर गर्म पानी। गर्म पानी आपके टेस्ट बड्स को गर्म करने के लिए पर्याप्त नहीं होना चाहिए। विटामिन सी बूस्ट के लिए नींबू का मिला सकते हैं।

हाइड्रेटेड रखता है

जब हाइड्रेटेड रखने कि बात आती है तो गर्म पानी कमरे के तापमान या ठंडे पानी से अलग नहीं होता है। एक वयस्क को एक दिन में आठ 8-औंस ग्लास (लगभग 2 लीटर या आधा गैलन) पानी पीना चाहिए। अपने दिन की शुरुआत गर्म पानी के साथ करें और अपने दिन को खत्म भी इसी के साथ करें, इससे आपको काफी हद तक हाइड्रेटेड रहने का मौका मिलेगा।

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वजन घटाने में सहायक

गर्म पानी पीने से आपके शरीर की तापमान नियंत्रण प्रणाली जाग जाती है। जैसा कि आपका शरीर पानी के गर्म तापमान के लिए क्षतिपूर्ति करता है, यह आपके आंतरिक तापमान को नीचे लाता है, और आपके चयापचय को सक्रिय करता है। गर्म पानी आपके शरीर को फूलने वाले अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालने के लिए आपके आंतों के अनुबंध को भी मदद करता है, जो कि “खतरनाक वजन” से छुटकारा दिलाता है।

नाक का कंजेशन

गर्म पानी की गर्मी से भाप बनती है। जब आप गर्म पानी पी रहे हैं तो सौम्य वाष्प की एक गहरी साँस लें जिससे साइनस ठीक रहता है और साइनस सिरदर्द से भी राहत मिलती है। चूंकि हमारे गले और ऊपरी धड़ में श्लेष्मा झिल्ली होती है, इसलिए गर्म पानी पीने से उस क्षेत्र को गर्म किया जा सकता है और श्लेष्म बिल्डअप के कारण गले में खराश को शांत करता है।

कब्ज से राहत

गर्म पानी पीने से आपकी आंतों को सिकुड़ने में मदद मिलती है। जब ऐसा होता है, तो आपकी आंतों में फंसे पुराने अपशिष्ट आपके शरीर से बाहर निकलने में सक्षम होते हैं। जब भी आपको कब्ज़ हो जाए तो गर्म पानी पीएं।

पाचन में सहायक

गर्म पानी पीने से आपकी पाचन क्रिया सक्रिय हो जाती है। पानी आपके पाचन को चालू रखता है। जैसे ही पानी आपके पेट और आंतों में जाता है, पाचन अंग बेहतर हाइड्रेटेड होते हैं और वेस्ट खत्म करने में सक्षम होते हैं। गर्म पानी आपके द्वारा खाए जाने वाली चीज़ों को भी घोलकर अलग कर सकता है जिन्हे आपके शरीर को पचाने में परेशानी हो सकती है।

केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को शांत करता है

गर्म पानी पीने से आपके केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को शांत किया जा सकता है और आपके शरीर को चिकनाई मिल सकती है। जब आपका तंत्रिका तंत्र स्वस्थ और नियंत्रित प्रतिक्रियाओं के लिए प्राइमेड होता है, तो आप पाएंगे कि आप कम दर्द और दर्द महसूस करते हैं, साथ ही पूरे दिन में कम घबराते हैं। एक व्यक्ति जिसे गठिया है, उसे अपने केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को शांत करने के लिए गर्म पानी का उपयोग करने से अतिरिक्त लाभ मिल सकता है।

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परिसंचरण में सुधार

गर्म स्नान करने से आपके संचार अंगों – आपकी धमनियों और शिराओं – को आपके पूरे शरीर में अधिक प्रभावी ढंग से रक्त का विस्तार करने और ले जाने में मदद मिलती है। गर्म पानी पीने का एक समान प्रभाव हो सकता है। स्वस्थ रक्त प्रवाह आपके रक्तचाप से लेकर हृदय रोग के जोखिम तक सब कुछ प्रभावित करता है।

तनाव के स्टार में कमी

चूंकि गर्म पानी पीने से केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कार्यों को बेहतर बनाने में मदद मिलती है, इसलिए यदि आप इसे पीते हैं तो आप कम चिंतित महसूस कर सकते हैं। एक अध्ययन के अनुसार, यदि आप मिश्रण में थोड़ा गर्म दूध मिलाते हैं, तो आप पा सकते हैं कि आप गर्म पानी पीने की तुलना में अधिक शांत महसूस कर रहे हैं।

विषाक्त पदार्थों को कम करता है

अस्थायी रूप से गर्म पानी पीने से आपके शरीर का तापमान बढ़ने लगता है। जब आप गर्म पानी पीते हैं, या जब आप गर्म स्नान करते हैं, तो आपके शरीर की अंतःस्रावी प्रणाली सक्रिय हो जाती है और आपको पसीना आने लगता है। और पसीना आने पर असहजता हो सकती है, यह आपके वातावरण में फैले विषाक्त पदार्थों और जलन से छुटकारा पाने का एक अनिवार्य हिस्सा है।

सीमा और जोखिम

गर्म पानी पीने के बहुत सारे फायदे हैं, लेकिन यह जादुई इलाज नहीं है। बहुत गर्म पानी पीना आपके अन्नप्रणाली में ऊतक को नुकसान पहुंचा सकता है, आपके टेस्ट बड्स और आपकी जीभ को जला सकता है। गर्म पानी पीते समय बहुत सावधान रहें – तापमान पर ध्यान दें।

यदि आप गर्म जलवायु में काम कर रहे हैं या व्यायाम कर रहे हैं तो आपको गर्म पानी नहीं पीना चाहिए। शोध से पता चलता है कि गर्म पानी पीने से आपको कम प्यास लगती है। यदि आप पर्यावरण या गतिविधि के निर्जलित होने का जोखिम उठाते हैं, तो अपने आप को सबसे अच्छा मौका दें जो आपको गर्म पानी से हाइड्रेटेड रहने के लिए दे सकता है।

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अपने दिन की शुरुआत पानी के साथ करें जिसे उबाल कर ठंडा होने के लिए छोड़ दिया जाए, यह आपकी सुबह की कॉफी को बदलने का एक आसान तरीका है। अपनी दिनचर्या का एक हल्का सत्र जोड़ें, और आप अपने दिन से निपटने के लिए अधिक ऊर्जावान और बेहतर महसूस करेंगे। यदि गर्म पानी का स्वाद आपको पसंद नहीं आता है, तो पीने से पहले नीबू या नीबू जैसे खट्टे पेय को मिलाएं।

“गर्म पानी पीने के फायदे (Benefits of Drinking Hot Water)” पर 2 विचार

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