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क्या आप धूम्रपान के आदी हैं? स्वस्थ जीवन के लिए इससे दूर जाने के कुछ तरीके(Are you addicted to smoking? Here are some ways to move away from it for a healthy life)

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धूम्रपान से आपके फेफड़े बहुत बुरी तरह प्रभावित हो सकते हैं। खाँसी, जुकाम, घरघराहट और दमा बस शुरुआत है। धूम्रपान से निमोनिया, वातस्फीति और फेफड़ों के कैंसर जैसे घातक रोग हो सकते हैं।

१. दिन तय करें :

आप उस दिन को निश्चित कर लें जब आप धूम्रपान छोड़ने वाले हैं। वह दिन काफी दूर भी नहीं होना चाहिए , कही आपापना मन न बदल दो, आप अचानक से धूम्रपान पर रोक लगा सकते हैं, अगर वह नहीं हो रहा तो, आप धीमे धीमे से कम करते रहें।

२. सब्स्टिटुटस लें :

आजकल मार्किट में काफी सारे निकोटीन सब्स्टिटूएस आ गए हैं, जैसे निकोरेक्स वगेरा। यह आपके सिगरेट के तलब को काबू में करेगा और आपको धूम्रपान छोड़ने में मदद करेगा।

३. रेहाब का सोचे :

काफी सारे रेहाब सेंटर्स हैं, जहा पर लत को छोड़ने की सहायता करते हैं। मदद लेने से कोई छोटा नहीं बन जाता। अपने परिवार वालों का भी सहारा लें। सचमे आपके इस फैसे से , आपसे ज़्यादा ख़ुशी आपके परिवार वालों को ही हो सकती हैं।

४. इ-सिगर्रेटेस :

हम इनका सुझाव तो नहीं देंगे, लेकिन कई लोगों ने इनका इस्तेमाल करके अपने धूम्रपान के लत को कम ज़रूर की हैं।

इस तरह से आप अपने धूम्रपान पर नियंत्रण लगाकर उस से अंत में परहेज़ कर सकते हैं।

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