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योग के फायदे : योग से होते है ये २० स्वास्थ लाभ, शरीर बनता है निरोग

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20 health benefits of Yoga

आज के समय में हममें से ज्यादातर लोग ऐसे हैं जो अपने जीवन में योग की महत्वता को समझ चुके हैं जिनमें से कुछ तो इसे अपनी दिनचर्या में शामिल भी कर चुके हैं। वैसे ये बात तो सभी को पता है कि सेहतमंद जिंदगी जीने के लिए योग बेहद जरूरी है। हो भी क्यों न भला योग के कई जबरदस्त फायदे भी हैं, योग एक प्राचीन भारतीय जीवन-पद्धति है।

योग के माध्यम से शरीर, मन और मस्तिष्क को पूर्ण रूप से स्वस्थ किया जा सकता है। सेहतमंद जीवन के लिए सिर्फ शरीर का स्वस्थ होना जरूरी नहीं है, बल्कि मन और आत्मा का भी स्वस्थ होना जरूरी नहीं है। योग के मूल रूप से दो अर्थ माने गए हैं, पहला- जुड़ना और दूसरा-समाधि। जब तक हम स्वयं से नहीं जुड़ पाते, तब तक समाधि के स्तर को प्राप्त करना मुश्किल होता है।

यह सिर्फ व्यायाम पर निर्भर नहीं है, बल्कि विज्ञान पर आधारित शारीरिक क्रिया है। जिसमें शरीर, मन और आत्मा को एक साथ लाने का काम होता है। साथ ही मानव और प्रकृति के बीच एक सामंजस्य कायम होता है। यह जीवन को सही प्रकार से जीने का एक मार्ग है। योग के महत्व व उसके विभिन्न आसनों के बारे में आप हमारे नेटवर्क स्पार्क.लाइव पर मौजूद योग प्रशिक्षक से मदद ले सकते हैं। वैसे तो योग करने के कई सारे फायदे होते हैं लेकिन आज हम आपको उनमें से कुछ महत्वपूर्ण फायदों के बारे में बताएंगे तो आइए जानते हैं

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क्या हैं योग के जबरदस्त फायदे

१ . मानसिक शांति

सबसे पहले तो शरीर को स्वस्थ करने के लिए मन की शांति होना भी जरूरी है, मानसिक शांति की प्राप्ति आपको योग के जरिए हो सकती है। क्योंकि कई चिकित्सक शोधों में ये पता चला है कि योग शारीरिक और मानसिक रूप से वरदान है। ऐसा इसलिए कहा गया है क्योंकि योग करने से तनाव दूर होता है और मन भी शांत रहता है। इसलिए कहा जाता है कि योग तन के साथ ही साथ आपके मन और मश्तिष्‍क को भी तंदुरुस्त रखता है।

२. रक्त प्रवाह

चिकित्सकों का मानना है कि जब शरीर में रक्त का संचार बेहतर होता है, तो सभी अंग सही तरीके से काम करते हैं, यही नहीं इसके साथ आपके शरीर का तापमान भी संतुलन में रहता है। लेकिन वहीं जब रक्त प्रवाह असंतुलित होता है तो कई सारी बीमारियां जन्म लेने लगती है व देखते ही देखते व्यक्ति (ह्रदय संबंधी रोग, खराब लिवर, मस्तिष्क का ठीक से काम न करना) का शिकार हो जाता है। इसलिए योग करना चाहिए क्योंकि योग करने से रक्त का प्रवाह अच्छी तरह होता है। इससे सभी अंगों को पर्याप्त ऑक्सीजन और पोषक तत्व मिलते हैं ।

३. वजन नियंत्रण

इन दिनों हर कोई मोटापे का शिकार है। इसका कारण गलत खानपान और दिनचर्या है। ये तो आपको पता ही होगा कि योग मांसपेशियों को और भी हृष्ट पुष्ट करता है जिससे हमारा शरीर तंदुरुस्त बनाता है। पर वहीं दूसरी ओर योग से शरीर के फैट को भी कम किया जा सकता है। अगर आप नियमित रूप से योग करेंगे तो आपका वजन धीरे-धीरे कम होने लगेगा।

४. दूर होते हैं रोग

योग करने से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता पर भी काफी असर पड़ता है, वहीं यह आपके प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है जिसके कारण आपको किसी भी बीमारी से लड़ने में शक्ति मिलती है। इसलिए रोजाना योगाभ्यास से आप रोगों से भी मुक्ति पा सकते हैं। योग के जरिए आपका शरीर स्वस्थ और निरोग बनता है।

५. ब्लड शुगर नियंत्रित

योग के जरिए आप अपने शरीर के ब्लड शुगर लेवल को भी कंट्रोल कर सकते हैं, डायबिटीज रोगियों के लिए योग बेहद फायदेमंद होता है। योग बढ़े हुए ब्लड शुगर लेवल को घटता है। योग LDL या बैड कोलेस्ट्रोल को भी कम करता है।

६. ब्लड प्रेशर

आज के समय में अपनी गलत जीवनशैली के कारण कई लोगों रक्तचाप की समस्या से जूझ रहे हैं। ऐसे में अगर आपको भी रक्तचाप से जुड़ी कोई परेशानी है, तो आज से ही किसी योग प्रशिक्षक की देखरेख में योग करना शुरू कर दें। योग का महत्व इसलिए भी है, क्योंकि प्राणायाम करने से शरीर को पर्याप्त मात्रा में ऊर्जा मिलती है और तंत्रिकाओं की कार्यप्रणाली बेहतर होती है। साथ ही ह्रदय गति सामान्य होती है।

७. श्वसन प्रणाली होगी बेहतर

योग के जरिए श्वसन प्रणाली में अगर कोई भी विकार आता है तो यह हमें बीमार कर देता है। ऐसे में योग के जरिए हम जानते हैं कि जीवन में सांस का क्या महत्व है, क्योंकि हर योगासन सांसों पर ही आधारित है। जब आप योग करते हैं, तो फेफड़े पूरी क्षमता के साथ काम करने लगते हैं, जिससे सांस लेना आसान हो जाता है।

८. पाचन तंत्र होगा बेहतर

योग के लाभ में पेट से जुड़ी समस्या भी खत्म हो जाती है, आज के समय में गैस की समस्या किसी को भी हो सकती है। चाहे बच्चे हो, बुढ़े हो, महिला हो या पुरुष। यह समस्या मुख्य रूप से पाचन तंत्र के ठीक से काम न करने के कारण होती है। अपच जैसी समस्या के लिए योग से बढ़कर बेहतरीन उपाय कुछ नहीं हो सकता। योग के कई जबरदस्त फायदे हैं जैसे पाचन तंत्र को बेहतर करता है, जिससे कब्ज, गैस और एसिडिटी जैसी समस्याएं जड़ से खत्म हो सकती हैं।

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९. दर्द सहने की क्षमता

शरीर में कहीं भी और कभी भी दर्द हो सकता है। खासकर, जोड़ों में दर्द को सहना मुश्किल हो जाता है। वहीं, जब आप योग करते हैं, तो शुरुआत में इस दर्द को सहने की शारीरिक क्षमता बढ़ने लगती है। साथ ही नियमित अभ्यास के बाद यह दर्द कम होने लगता है।

१०. कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल

जैसा कि हमने अभी बताया कि योग करने से शरीर में रक्त का प्रवाह बेहतर होता है। इससे नसों में रक्त का थक्के नहीं बन पाते और अतिरिक्त फैट भी खत्म होती है। यही वजह है कि हमारे शरीर का कोलेस्ट्रॉल बिल्कुल नियंत्रित रहता है। योग करने के जबरदस्त फायदे यह भी हैं कि यह अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है, जबकि एलडीएल यानी खराब कोलेस्ट्रॉल को खत्म करता है। इसी के साथ संतुलित आहार लेना भी जरूरी है।

११. बेहतर मेटाबॉलिज्म

हम सभी जानते हैं कि हमारे शरीर में मेटाबॉलिज्म प्रक्रिया कितनी अहम मानी जाती है, इस प्रक्रिया से ही शरीर को भोजन के जरिए ऊर्जा मिलती है, जिससे हम अपने दिनभर के काम कर पाते हैं। जब पाचन तंत्र, लिवर और किडनी अच्छी तरह काम करते हैं, तो मेटाबॉलिज्म भी ठीक से काम करता है। इस अवस्था में योग का लाभ इसलिए है, क्योंकि योग के जरिए अपच और कब्ज को ठीक कर मेटाबॉलिज्म को बेहतर किया जा सकता है।

१२. नींद

कई बार ऐसा होता है कि पूरा दिन काम करने के बावजूद भी लोगों को रात में अच्छी नींद नहीं आती, ऐसे में वो इंसान अगले दिन फिर से काम करने के लिए जाता है पर नींद न आने के कारण उसे पूरा दिन बेचैनी, सिरदर्द, आंखों में जलन और तनाव जैसी समस्या बनी रहती है और काम में भी मन नहीं लगता है। चेहरा भी बुझा बुझा नजर आता है, अगर आप नियमित योग करते हैं तो इससे आपको कई जबरदस्त फायदे मिलते हैं जैसे मन शांत होता है और तनाव से छुटकारा मिलता है, जिसकी वजह से रात को अच्छी नींद आती है।

१३. कमर दर्द से राहत

आज का जमाना कम्पयूटर का है ऐसे में हर कोई आजकल ज्यादा देरतक बैठकर काम करता है। यही कारण है कि हममें से ज्यादातर लोगों को कमर दर्द की समस्या बनी रहती है। अगर आप योग्य प्रशिक्षक की निगरानी में इससे संबंधित आसन करेंगे तो रीढ़ की हड्डी में लचक आती है, जिससे किसी भी तरह का दर्द दूर किया जा सकता है।

१४. सुडौल शरीर

कहा जाता है कि योग करने से शरीर का हर अंग प्रभावित होता है जिसकी वजह से सिर से लेकर पांव तक शरीर को संतुलित बनता है और मानसिक व आत्मिक रूप से भी आपको मजबूत बनाता है। इन सभी के बेहतर प्रकार से कार्य करने पर ही शरीर सुडौल बनता है।

१५. चिंता से छुटकारा

जो व्यक्ति अक्सर चिंता में डूबा होता है उसका तनाव में जाना तय है। इसलिए अगर आप ज्यादा चिंता में डूबे रहते हैं, तो आज से ही योग का सहारा लेना शुरू कर दें। योग के कई जबरदस्त फायदे हैं जिससे न सिर्फ आप मानसिक रूप से तमाम तरह के विकारों व नकारात्मक सोच से उबर पाएंगे, बल्कि जीवन को फिर से जीने और तमाम दुविधाओं का सामना करने की क्षमता पैदा हो जाएगी। विचलित मन शांत होता है और परम आनंद का सुख मिलता है।

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१६. निर्णय लेने की क्षमता

योग को प्रतिदिन की दिनचर्या में शामिल करने से कई लाभ होते हैं जिनमें एक यह भी है कि यो आपको मानसिक रूप से इस कदर मजबूत बनाता है कि आप जीवन से जुड़े कोई भी फैसले लेने के लिए सक्षम हो जाते हैं। कई बार तो आप विपरीत परिस्थितियों में भी स्वयं को संतुलित बनाए रखने का तरीका योग सिखाता है।

१७. नई ऊर्जा

ये वाकई में जीवन को काफी ज्यादा बदलकर रख देता है, हम ऐसा इसलिए कह रहे हैं क्योंकि जीवन को सकारात्मक तरीके से जीने और काम करने के लिए शरीर में ऊर्जा का बना रहना जरूरी है, जिसे योग पूरा करता है। योग को करने से थकावट दूर होती है और शरीर नई ऊर्जा से भर जाता है।

१८. सोडियम कंट्रोल

हम लोग अक्सर ही घर या फिर बाहर का तला-भुना या फिर जंक फूड खा लेते हैं, जिसकी वजह से शरीर में सोडियम की मात्रा ज्यादा होती है। यह मात्रा शरीर में अगर बढ़ जाती है तो ह्रदय रोग या फिर गुर्दे की बीमारी हो सकती है। इससे बचने के लिए सबसे पहले तो आप इस तरह का खाना बिल्कुल बंद कर दें। साथ ही नियमित रूप से योग करें। योग में सोडियम की मात्रा को संतुलित करने की क्षमता होती है।

१९. याददाश्त होगी अच्छी

योग के जरिए मस्तिष्क की कार्यप्रणाली पर भी असर होता है। खासकर, छात्रों के लिए यह बेहद जरूरी है। परीक्षा के दौरान अपने मस्तिष्क को शांत रखना और बेहतर बनाना जरूरी है, ताकि वो जो भी पढ़ रहे हैं, उन्हें अच्छी तरह याद रहे।

२०. ह्रदय रोग से बचाव

ह्रदय हमारे शरीर का नाजुक हिस्सा है पर किसी भी तरह के गलत खानपान व असंतुलित दिनचर्या या फिर तनाव का इसपर गहरा असर पड़ता है। यही कारण है कि लोग काफी जल्द ही ह्रदय से जुड़ी कई बीमारियों से ग्रसित हो जाते हैं। इससे बचने के लिए आप सही खानपान के साथ योग को अपने डेली रूटीन में शामिल कर सकते हैं, इससे आपको जबरदस्त फायदे मिलते हैं।

योग प्रशिक्षक आपको शरीर के सभी अंगों के लिए विभिन्न योगासनों के बारे मे बताएंगे इसके अलावा आपको फिट रखने में मदद करेंगे। इसके लिए आपको कहीं जाने की आवश्यकता नहीं है आप घर बैठे ऑनलाइन ही इन प्रशिक्षक से संपर्क कर सकते हैं।

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