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14 विभिन्न प्रकार के योग और उनके लाभ(14 different types of yoga and their benefits)

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योग की उत्पत्ति लगभग 5,000 वर्ष पहले भारत में हुई थी। संस्कृत में योग का मतलब मिलन हैं।और उसके स्वस्थ्य लाभ हैं। योग से मन शांत और स्थिर होता हैं ।

यह रहें योग के १४ प्रकार :

१. अनुसार :

अनुस्वार का अर्थ है “प्रवाह के साथ जाना,” अभ्यास दिल और दिमाग के साथ पोज़ के कनेक्शन को बढ़ावा देता है।
लाभ : अभ्यास के दौरान कम कठोर और अधिक प्रोत्साहित महसूस करते हैं।

२. अष्टांग :

योग की इस शैली में अधिक जोरदार क्षमताएं शामिल हैं और एक गहन और एथलेटिक शैली के रूप में प्रचारित किया जाता है।
लाभ: इस से शरीर फिट रहता हैं और बदन में ताकत महसूस होता हैं।

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३. बिक्रम :

यह योग गर्मी में किया जाता हैं। इसका मकसद हैं सॉना जैसा माहौल बनाना। इसके कारन कुछ लोगो को यह योग नहीं भाता ।
लाभ: यह कुछ मुद्रा में मांसपेशियों, स्नायुबंधन और टेंडॉन्स को गर्माहट देकर उन्हें फैलाता है

४. दरू :

यह योग हर लेवल का फिटनेस देता हैं।और उनका फोकस बढ़ता हैं।
लाभ : शरीर लचीला और मजबूत हो जाता है और यह स्वास्थ्य और खुशी के साथ संबंध को गहरा करता है।

५. हठ :

हठ योग मूल रूप से योग का मूलमंत्र है – सांस, ध्यान और मुद्राओं पर ध्यान सहित
लाभ : आप अपनी शारीरिक गतिविदियों पर ध्यान देते हैं।

६. अयंगर :

यह योग शरीर की मुद्रा और सटीकता पर ध्यान केंद्रित करता हैं।
लाभ : मन शांत होता हैं और तन की मुद्रा सटीक बनती हैं।

७. जीवमुक्ति :

इस प्रकार की योग शैली भौतिकी, नैतिकता और आध्यात्मिकता पर आधारित है।
लाभ : पशु अधिकारों और भगवान की भक्ति, अहिंसा आदि पर जोर देता हैं।

८. कृपालु :

यह एक पश्चिमी जीवन शैली के भीतर प्रामाणिक योग हैं।
लाभ : साँसों से जोड़ने के दौरान विश्राम, खिंचाव और मजबूती पर ध्यान केंद्रित करता है।

९. कुण्डलिनी :

इस योग में गतिशील श्वास तकनीक, मध्यस्थता, और मंत्रों का जाप और गायन, होता हैं।
लाभ : आपके पास एक गहन आध्यात्मिक विकास और एक जीवंत अभ्यास और पर्यावरण है।

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१०. रेस्टोरेटिवे :

इस योग में ५ -६ योग मुद्रा हैं। हर मुद्रा में एक प्रोप का सहारा लेते हैं।
लाभ : इसके 4 लाभ हैं – बहाली, वसूली, विश्राम और आराम।

११. सिवनन्दा :

यह योग एक समग्र दृष्टिकोण है जो पूरे शरीर पर केंद्रित है।
लाभ : मन को शांत करता है, और साँस लेने में सुधार करता है। यह शाकाहारी भोजन और सकारात्मक सोच को प्रोत्साहित करता है।

१२. विनियोग :

इसमें आसन, प्राणायाम, ध्वनि, जप, व्यक्तिगत अनुष्ठान और ग्रंथों के अध्ययन की शिक्षाओं का समावेश है।
लाभ : यह योग, योग के बजाय उसके पहले का वार्मअप है।

१३. विन्यासा :

इसका प्रवर्धन तीव्रता से संबंधित “फिटनेस” या “जिम” योग के रूप में किया जाता है
लाभ : धीरज और शक्ति प्रशिक्षण। मांसपेशियों की ताकत बनाने में मदद करता है और फिटनेस में सुधार करता है

१४. यिन :

यिन योग व्यायाम की एक धीमी गति वाली शैली है, जिसमें पारंपरिक चीनी चिकित्सा के सिद्धांतों को शामिल किया गया है, जिसमें आसन अधिक समय तक होते हैं।
लाभ : तनाव कम करता है और परिसंचरण को बढ़ाता है और लचीलेपन में सुधार करता है।

ये 14 प्रकार के योग थे। योग किसी के लिए प्रतिबंधित नहीं है। हर व्यक्ति, हर बीमारी, हर स्थिति के लिए एक योग मुद्रा है। योग भारत का एक रत्न है।

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“14 विभिन्न प्रकार के योग और उनके लाभ(14 different types of yoga and their benefits)” पर 3 विचार

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